这个问题和我们经常看到的“为什么我跑步没有减肥”、“为什么我跳绳没有减肥”有异曲同工之效跳绳都不会跳还想减肥一辈子 。

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简言之就是“为什么我运动了 ， 但是没有减肥？”

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01.怎样可以减肥呢？回答题主的问题之前 ， 我们必须先来了解一下满足什么条件才可以减肥 。

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当“摄入的热量<消耗的热量”才可以减肥 。
摄入的热量就是吃进去食物的热量 。
消耗的热量包括3个途径：
基础代谢；
食物热效应；
以及运动消耗 。
它们各自所占消耗总热量的比率见下图 。
其中 ， 波比跳就属于身体活动中20%中的一部分 。
02.做了波比跳为什么还是没有减重？如果了解了减肥的原理 ， 那弄明白这个问题就比较简单了 。
减肥主要在于“减少热量的摄入”以及“增加热量的消耗” 。
高强度的波比跳会带调动身体的核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧以及快缩肌 。是公认的全身性徒手运动最好的动作之一 。
毫无疑问 ， 波比跳增加了热量的消耗 。
但是如果随意放任“热量的摄入” ， 那波比跳增加的这点热量的消耗 ， 分分钟就被抵消了 。
您可能不会认同上面“这点”这个说法 ， 好像是对波比跳心跳手抖、大汗淋漓的轻视 。但是 ， 事实上 ， 20分钟激烈的波比跳（很多人做不到20分钟的）后 ， 喝一瓶冰镇爽口的可乐 ， 从热量消耗方面来说 ， 几乎相当于没有运动（当然对心肺功能还是非常有帮助的） 。
03. 想通过波比跳减肥怎么做？请继续波比跳 。
然后在此基础上 ， 按照下图新的食物金字塔搭配原则调整饮食结构 ， 控制食物热量 。
每天摄入的热量至少要等于自己的基础代谢率 ， 但是也要小于身体的热量总消耗 。
创造一个热量缺口 。每天500千卡的热量缺口比较合适 。
这样的话 ， 就可以以每月减去4斤脂肪的速度来减肥 。
五周半娃不爱运动怎么办 ， 跳绳不会 ， 也不学？小孩爱运动是天生的 ， 只不过他不喜欢父母教给他们的运动 ， 他们更喜欢跟小伙伴们自由自在的运动 。不信 ， 你让他跟几个同龄的小朋友在一起看看 ， 看孩子们能闲的住不？肯定是跑来跑去的玩耍 。
孩子之所以不喜欢父母教的运动 ， 只是因为这些运动缺乏趣味性 ， 太单调乏味了 ， 因此孩子不喜欢 。就像跳绳 ， 有一点趣味性吗？
假如父母能让游戏变得有趣 ， 孩子自然而然会喜欢上运动的 。
当然 ， 如果父母实在是没有时间精力让孩子喜欢上这项运动 ， 必要的强制性运动还是有必要的 。毕竟对于孩子来说 ， 足够的运动才能促进其健康的成长 。假如为了引导兴趣才让孩子运动 ， 使得运动不足 ， 即使将来有运动的兴趣 ， 错过了孩子成长的关键期 ， 对于孩子的成长也是非常不利的
8岁的孩子却不会跳绳该怎么办？跳绳对于孩子发育而言 ， 也是很重要的一个评价方式 。它是一项锻炼四肢协调 ， 核心稳定 ， 掌握失重时的平衡感和节奏感的有效活动 ， 同时能够对幼儿的骨骼发育起到良好作用 ， 塑造孩子的意志品质 。能够对平衡、协调、力量、速度、柔韧、反应等能力的到全面提升 。