睡眠维持困难：包括睡眠不实、睡眠表浅、夜间醒后难以再次入睡、早醒、睡眠不足等，早醒通常指比预期的起床时间至少提早30分钟并引起总睡眠时间减少 。
 
2、觉醒期症状
 
失眠往往引起非特异性觉醒期症状，即次日日间功能损害，常表现为疲劳或全身不适感，日间思睡，焦虑不安，注意力不集中或记忆力障碍，社交、家务、职业或学习能力损害等 。
 
四、睡眠有哪些误区？
 
如果你已出现了睡眠障碍，要去医院寻求治疗，不妨先看看你是否存在不良的睡眠习惯，骆焕荣对睡眠的五大误区进行了以下总结 。
 
误区一：喝酒可以快速入睡
 
很多人都认为睡前喝一点酒可以帮助我们快速入睡，但这是错误观念，喝酒不仅不能解决已有的睡眠问题，还会导致其他睡眠问题的出现，酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，容易导致早醒 。
 
误区二：睡前过量运动
 
白天适量的运动可以释放压力缓解情绪，从而提升晚上的睡眠质量，但在睡前剧烈运动则会适得其反，会增强交感神经的活动，使得大脑容易过度兴奋而影响入睡过程 。容易失眠的人应在白天适量运动，睡前尽量让自己保持平静放松的状态，并缩短午休时间，以帮助夜间睡眠 。
 
误区三：晚上不睡白天补觉
 
大多数青年人总是习惯晚上通宵熬夜，白天再来补觉，这对我们的身体健康会造成一定损害，更容易加重有睡眠障碍患者的睡眠问题 。白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，晚上会继续睡不好，长期处于这种状态会导致睡眠觉醒障碍 。所以我们建议即使一整晚不睡，白天也不要补觉，可以适当地进行一些体育活动，把觉都留到晚上睡 。
 
误区四：睡前吃宵夜
 
一些人习惯了晚上吃宵夜，认为肚子没填饱就睡不着，这是一个错误的观念，睡前吃的很饱，会增加消化系统的负担，胃部有饱胀感，身体处于忙碌的消化状态，没法产生困意，重要器官得不到良好的休息会功能下降，甚至出现困意全无，容易导致睡眠质量下降 。
 
误区五：打呼噜的人睡得香
 
晚上睡觉打呼噜会引起第二天早上头疼、白天嗜睡、注意力不集中等问题，长期打呼噜会导致高血压、血糖改变、认知损害、代谢紊乱、消化不良等多种躯体问题 。
 
五、怎么做才能睡个好觉？
 
1、良好的氛围
 
保持放松的心情和营造合适的睡眠环境 。不要因睡不着而焦虑，这种情况下焦虑情绪只会加重失眠的状况，我们需要保持一个放松的状态来迎接睡眠的到来；最好是在卧室内营造一个相对黑暗的环境，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的 。睡眠的环境温度太高太低都不好，15到24度比较理想 。
 
2、良好习惯
 
包括良好的作息习惯与饮食习惯 。首先我们要尽量保持每天有规律的作息时间，尽量让自己在每天同一时间入睡和起床，节假日也不例外，否则睡眠作息乱了，会破坏生物钟，睡眠问题就容易出现；在饮食方面，睡前应避免接触咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质，不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物，不要饮酒,特别是不能利用酒精帮助入睡 。
 
3、良好行为
 
保持运动和培养好的睡眠行为 。适当的体育锻炼有助于我们的睡眠 。白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑等 。注意晚上8点以后应避免过量运动 。我们要培养自己的睡眠行为，避免在床上工作、读书、看电视、玩手机等，不要带着问题上床睡眠，这样很容易就会导致睡不着觉，要养成一个习惯：床是用来睡觉的，要想事情就起床想 。