其实只要做到控制饥饿感和味蕾，控制饮食就不会那么难！除了循序渐进的减少食物总量，找到不错的低热量食物来替换原有的饮食，还可以交一群志同道合的朋友...有时候就是大家在一起互相支持和鼓励，就能熬过那些虐心的日子，甚至还能发现吃简餐，吃素餐，带来的诸多好处；比如说我吧，我现在就很喜欢品尝食物最原本的味道，反而那些酱料的味道会让我觉得不舒服，我觉得这也是饮食的乐趣之一，发现食物本真的味道！
控制饮食最重要的还是需要坚持，你开始的第三天就会想要放弃，但当你坚持了十天，你会觉得好像也没那么难，当你坚持了一个月，你的习惯已经养成... 之后的半年，一年，也不会有什么问题！相信我，坚持，战胜脆弱的意志，一切只是时间的问题！
胖人怎么才能控制饮食？对于减肥该怎么去实行？众所周知的明星基本都要保持身材，先看看蔡依林，现在的身材可以说十分匀称了，她原来采取“半断食”的方法，就是只吃水果、蔬菜和全麦饼干，其实她在出道的时候一点都不胖才40公斤，为了减肥，也是把胃给饿坏了 。还有古天乐，古天乐为了拍一部作品一下子就增肥28斤，后来因为剧情需要，导演要求他3天之内要减肥30磅，那就是26斤 。它的减肥方法是每天不吃任何东西只喝水，还得加上大量的运动，3天减掉了18斤，不容易啊 。还有鲁豫，瘦的实在是太吓人了，瘦下来显得身子特别小，头反而很大，让人看着特别害怕 。吃米饭是数着数量来吃的，每顿只吃10粒米饭，10粒什么概念，完全不够塞牙缝 。

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但明星的减肥方法有很多是非常不科学的，最后会使健康出现大问题 。

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那该如何科学合理的减肥呢？早晨是减肥的黄金期，坚持做好四点，体重或许会慢慢下降，让我们一起来了解一下吧 。

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1.喝蜂蜜水

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因为人们在经过一晚上的新陈代谢后，体内的水分就会流失许多，这个时候身体就处于缺水的状态，所以这个时候可以起床喝一杯蜂蜜水的话，它不仅可以补充身体所需要的水分，而且也可以为身体润肠通便起到很好的作用，也就可以将身体当中的毒素垃圾排出身体之外了，也就可以有效的燃烧，可以的脂肪了，而且也可以达到减肥的效果，所以但没有蜂蜜的情况下，早上喝一杯温水，对于减肥也是有着很好的效果的，所以大家是可以坚持的 。

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2.营养早餐
大家可以在减肥的时候选择节食方式，有的人他们把都想掉了，其实这样的做法是非常极端的，这是因为人体长期得不到营养，就会导致人体营养不足，也就会对新陈代谢造成影响了，所以对于早餐来说是非常重要的，而且这样是有利于减肥的 。
3.转腰运动
女人每天早上起床之后是可以做一些有利于减肥运动的，比如说转腰运动，这样是可以有效的缓解腰部疲劳的，也可以使腰部的血液循环更加通畅，而且身体当中的新陈代谢速率也就可以提高了，将体内的毒素垃圾及时排出体外进行运动时，也可以燃烧腹部的脂肪，也就可以减少肚子上面的赘肉了 。