曾经节食减肥导致暴食症减肥药吃完便秘、脸色蜡黄、姨妈出走的我很高兴来回答题主这个问题 。

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节食减肥就会便秘的原因是你吃的少 ， 身体消化掉的食物也少 ， 消化后产生的残渣也就更少 ， 这就导致了便秘 。

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但是节食减肥真的 ， 真的 ， 不好！

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节食减肥会让你基础代谢降低 ， 会让你想暴食高热量的食物 ， 你的身体还会出现脱发、月经不调、气色不佳等等现象 。
和题主分享一下我节食减肥的经历吧！
我是到达了平台期怎么都不再掉体重 ， 通过很偶然的机会 ， 我了解到了21天减肥法 ， 然后就是噩梦的开始 。
【减肥药吃完便秘:想节食减肥，但少吃就会便秘。这个应该怎么办？】21天减肥法的前三天是任何东西都不吃 ， 中间八天只能吃蔬菜水果 ， 后面十天可以正常饮食但是只能五分饱 。
最开始的三天什么都不吃体重下降得很快 ， 第三天的早上我眼前一黑 ， 后背直冒冷汗 ， 我躺在床上祈祷快点过去吧 ， 我还要上班 。
中间八天的果蔬餐我也有坚持下来 ， 但是复食这一步 ， 真的很难 。
正常饮食但是只能五分饱 ， 最开始的两天我还能控制 ， 但是后来 ， 开始变得一发不可收拾 ， 我开始控制不住想吃东西 ， 渴望碳水 ， 仿佛大脑里有一个声音喊我快点吃 。
我开始从早上一直吃一直吃 ， 一直到晚上 。曾经一个人去吃过自助餐 ， 吃了四十几个寿司加无数水果、曾经一次性吃20个馅饼喝了两瓶水还继续吃晚饭…每次这么吃完躺在床上我的肚子都像要被炸开一般 ， 真的 ， 特别害怕被撑死 。
每一次暴食之前我都对自己说我就吃这一次 ， 再也不这么吃了 ， 但是都是枉然 。
那段时间我减掉的体重迅速反弹回来、姨妈出走 ， 我变得抑郁 ， 不爱说话 ， 周末一个人去爬山 ， 或者大量运动 ， 觉得人生失去了意义 。
后来用了半年的时间才慢慢走出这个阴影 。
以下是一些小伙伴使用节食减肥的经历：
当你过多节食减肥 ， 身体会误以为你进入了困境 ， 就是饥荒的时期 ， 于是它会开始节约开支 ， 尽量减少热量消耗 ， 这是你的代谢了反而会降低20%-30% 。节食减肥往往减掉的还是水分 ， 当你恢复饮食 ， 体重会迅速反弹回来 。
所以科学的减肥不要有急功近利的心态 ， 要保持一颗持之以恒的决心 ， 利用合理饮食结构加锻炼辅助 ， 减掉你身体里的脂肪 ， 而非水分 ， 这样才是最科学的 。