谢邀产后不吃饭减肥对吗！

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不吃哪有力气减肥！是对的！

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而不吃饱哪有力气减肥！则是完全错误的！

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“不吃哪有力气减肥啊！”很多时候，这是你们在减肥期间偷吃东西的借口，不过这句话倒还是真的说对了！

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人体运动的时候是会消耗糖原的，糖原主要存在于肌肉和肝脏中 。糖原是作为肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量 。在运动的时候，虽然当时消耗的是糖，但是运动之后，身体会以消耗脂肪来补充体内消耗的糖，这个时候就达到了减肥的目的 。

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特别是空腹运动的时候，会使分解脂肪的相关酶的活性得以增加，进而促使脂肪氧化分解 。同时，我们在空腹运动后，由于脂肪酸和乳酸在血液中的大量增加，促进了运动后身体的额外消耗能力的增加 。这种额外消耗能力的增加，最长甚至可持续12小时 。
同时，运动强度越大，时间越长，身体的消耗的额外热量也就越高，最高时甚至能达到原运动消耗量的1/4多 。简单来说，就是我们做了30分钟的运动，消耗了大约200千卡的热量 。但这200千卡只是运动时消耗的，运动后的额外消耗，40至50千卡，这是不是让人觉得很爽！
那是不是运动完之后不进食只是喝点水，减肥效果更佳，这就完全错了！不吃哪有力气来减肥啊！
这样不但不会增强减肥、瘦身的效果，反而会损伤肌肉 。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一定要及时为身体补充营养和水分，因为肌肉里的肝醣大量被消耗，肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡，如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤 。因此，运动后补充一份均衡营养的轻食很重要，内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想，碳水化合物可恢复维持体力的肝醣，蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织 。如果运动后你坚持什么都没有吃，第二天你会非常疲倦，精神无法集中，肌肉酸痛也不易恢复，不利于你第二天运动减肥 。而且运动强度愈大，不舒服的感觉愈明显，如果进入恶性循环，有可能让你的减肥再次以失败告终！减肥可以看成是一件需要持之以恒来努力实现的事业，这种一日曝十日寒的情况，对你的减肥大业绝对是有害的！
许多人担心运动后身体的吸收力变强，吃东西很容易变胖 。甚至有人会认为辛苦运动燃烧掉的卡路里，会因为补回来的饮食而前功尽弃 。身体的吸收力变强是事实，但这多吸收的热量并不会成为脂肪堆积在体内，而且如果我们运动后，在疲劳感还没消失前再进餐的话，甚至还可以让我们多消耗几卡路里 。千万别小看这几卡路里，一天多燃烧几卡路里，一个月、一年后会多燃烧多少卡路里？不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海！
【产后不吃饭减肥对吗:论\"不吃饱哪有力气减肥\"是否有科学依据，消耗脂肪也需热量？】更可喜的是，运动还能促进肾上腺素的分泌，加速脂肪的分解 。餐前如果我们进行激烈运动，还会使身体产生大量升糖激素，升糖激素的升高，会使我们饥饿感减弱，食欲下降，进而减少我们的进食量，这不是又可以帮助我们减肥了嘛！