夏天有夏天的减肥道理冬季正确减肥方法，冬天有冬天的减肥方法 。一般人都有这种感觉，夏天减掉的肉到了冬天又悄悄回到了身上，这是因为冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖 。这时候如果真的能够抵御肥胖的袭击，你在减肥领域就应该算个“成功人士” 。但是成功的关键，还是要控制 住你的嘴和消除不良的生活习惯 。

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千万不要迷信减肥食品，如果将减肥食品作为“主食”的话，就可能因此患上贫血等病症，而更多的营养需要从天然食品中摄取 。现将紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、蛋、西柚、菠菜、西芹、番茄等10种食品推荐给减肥者，在一日三餐里搭配着吃 。冬天脂肪合成的速度比较快，现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2－3倍；而脂肪的代谢速度比秋天要低10%，秋天跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标 。
也许您的工作很忙，但是不管有多忙多累，体育锻炼是必须的 。特别是女性朋友，最怕的是肚子上肉多，每天抓紧时间做几个仰卧起坐，可是能够坚持住的人又很少，原因是费了很多的力气而不能如愿，有时候肚子上的肉依然往外“冒” 。专家说，如果仰卧起坐每次少于150次就达不到 减肥目的 。虽然仰卧起坐很累人，但它消耗的热量并不很多，看来仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥 。
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。所谓高效指的是在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多 。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，因此每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的 。应该提醒的是，减肥不能以牺牲健康为前提；减肥并不是一味地减少体重，首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划减去某些位置上的赘肉 。如果让那些肥肉变成“标致”的肌肉，体重也许没减多少，但看上去却瘦了很多 。从经验中得知，正确的减肥需要经过2－3个月才能见效，如果现在就把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么到了春天就会光鲜地出现在众人面前 。
冬季正确的减肥方法是怎样的？1、早餐要吃好
“早餐一定要吃得丰富、吃得均衡，不但主食不可少，鸡蛋等富含蛋白质的副食也不可少 。”专家指出，不少人认为冬天容易长肉，少吃点就少长点，其实是误区 。“营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望 。所以，不吃早餐或者吃得少不利于健康 。
日常一旦养成有规律有节制的饮食方式，自然就确立了良好的饮食习惯，为减肥瘦身打下基础，才会瘦得健康 。”
2、运动不能少
【冬季正确减肥方法:冬天最好的减肥方法是什么？】有一种观念是：只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥，特别是冬季，由于天气寒冷，不少人宁愿不吃也不肯做运动 。专家指出，节食可能会瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹 。
“减肥的原理是你摄入的热量要比消耗的热量少，你虽然节食了，可是缺乏运动也没有让你消耗足够的热量，这样是不利于减肥的 。”所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效 。