首先，要确定你的脸部臃肿是否是由于脂肪堆积所致，这种很容易判断，比如整体体型偏胖，这个可以通过测量体脂率来看，一般女生体脂超过30%就需要减肥了，减肥建议进行有氧锻炼，以慢跑、快走为主，同时也可以尝试目前流行的尊巴燃脂操，当然饮食也要配合韩国火爆燃脂尊巴减肥操 。这样的话，如果全身瘦下来，脸也会跟着小的 。

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还有一种，就是天生脸部比较大，表现为身材苗条，但就是有一张“大饼脸” 。这样的话，减肥也不可能把脸瘦下来，可以尝试一下瘦脸针，一般打一次可以保持半年，半年后需要再打 。不过小萌不建议去打瘦脸针或者做瘦脸手术，一来有风险，二来“身体发肤受之父母”，自信的女人才是最美丽的 。

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郑多燕减肥操多久才起效果？每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡 。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg 。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快 。是比较理想的减肥运动 。
【韩国火爆燃脂尊巴减肥操:怎么样瘦脸效果最好轻问？我都要被大脸愁死了，脸上太多脂肪了？】郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的diyi套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操 。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽 。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂 。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美 。