【错误的减肥方法胸小:男运动减脂后下胸松弛怎么练？】很多减肥的小伙伴纯粹指望运动减肥但又不注意方法错误的减肥方法胸小，从而犯下愚蠢的错误：减脂的同时造成肌肉的大量流失，脂肪体积缩小，肌肉消耗萎缩 。针对运动减脂容易犯的几个错误给您提出以下几点建议：

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1.不要空腹跑步 。空腹的情况跑步体内主要的能源靠“脂肪燃烧”，同时也就从肌肉中分解一部分糖分，越是空腹越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉 。建议跑前吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以免消耗肌肉！

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2.尝试大重量的训练 。大重量的训练有助于雕塑肌肉线条 。
3.要注重休息 。肌肉的生长需要休息 。经过休息，肌骨韧带会变得更强壮！
胸部太小别担心，什么日常习惯可以练就高耸酥胸？现在大胸的女人非常的受欢迎，你知道女人该如何丰胸吗？今天小编就为大家推荐一些丰胸的方法，来帮助平胸的美眉们摆脱胸小的苦恼 。
习惯一：用运动保持健康体重
似乎很多人都把减肥和缩胸联系在一起，也容易把肥胖和丰满联系起来，但是很多明星都拥有S曲线和诱人爆乳，这说明丰满胸部跟纤瘦身材其实是不矛盾的 。但是错误的节食减肥确实会给胸部带来毁灭的伤害，由于缺乏蛋白质和胶原，胸部新陈代谢会变缓慢，缺乏营养的胸部自然会变的干瘪又小 。
除了节食，你是否考虑过正确的运动来瘦身？有许多瑜伽通过改变姿势可以达到瘦身和丰胸的双重目的，而专家也表示，喜欢每天固定运动半小时及以上的女性，胸部衰老速度比普通女性要慢3-5倍 。并且新陈代谢旺盛，有助益体内毒素垃圾排出和营养物质吸收，因此用运动来保持健康体重是很有效果的 。
习惯二：均衡营养的饮食习惯
虽然说油腻的肉食和高蛋白的食物容易引发肥胖，但这些物质确实是人体尤其是胸部需要的营养，猪皮、猪脚、鸡爪都含有丰富的胶原蛋白，其次筒骨中的钙质也对胸部新陈代谢有很大影响 。而木瓜、葛根、杏仁、牛奶中的蛋白酶、氨基酸和不饱和脂肪酸也都是胸部发育需要的营养 。
人每天需要1200大卡的热量才能维持正常作息，只要热量不超标，体内就不会有多余的脂肪堆积 。在这个热量范围内，应该均衡搭配饮食，不要全部都是素食或清淡的食物，可以添加一些荤食和富含蛋白质的食材 。只有营养均衡胸部才能变美变大，并且对身体健康才是最好的 。
习惯三：自我按摩和自我检查
胸部虽然不像青春期那样飞速生长，但是在你丰胸美乳的过程中，学会自我按摩胸部和检查胸部问题是非常重要的 。因为别人按摩的力度始终无法达到你自己感觉的位置，在揉捏按摩的过程中也可以感觉出来胸部是否健康，一些乳房肿块和肌瘤如果能早发现早zhi疗，对女性是非常有利的 。
而定期的胸部检查要从胸围测量开始，定期记录数据进行分析 。如果你丰胸期间有胸部胀痛的感觉，要检查胸部内部是否出现病变 。
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