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三餐饮食规则
早:必须要吃的不吃早餐，反而会变胖 。早餐前要喝满满一杯水，开始一天的代谢活动
中:忌油腻，注意补充身体需要的优质蛋白
晚:早点吃，少吃点，吃完后可以出去散散步 。这样可以助消化，帮助把一天吃的东西消化掉，反正不能坐着! !
一定要早睡，晚睡就会想吃东西 。我因为在用中药贴 。每晚11点前就睡了 。我发现对减肥特别有效果，可以促进新陈代谢，最关键是没有时间吃零食了!真的很棒
坚持下来你的胃口就小了，最多十几天以后就可以恢复正常饮食 。你就会发现自己吃的变少了，自然就胖不起来了 。
【160斤男士减肥方法:身高160，体重150斤。三个月能瘦下来20斤吗？】现在我已经正常饮食了，但还是会不自觉的清淡饮食，挺好的，改善了饮食方式 。