需要55级

使用：30秒内回复4320生命. 食用时必须保持坐姿. 如果你至少花费10秒钟来进食 ， 你会获得20耐力和精神提高20点的buff ， 持续30分钟 。

需要 塔巴克肉

部落-乌锐库（56 ， 73） ， 联盟-屠夫奴拉（58 ， 35）

焦黑的孢子鱼

需要55级

使用：30秒内回复4320生命. 食用时必须保持坐姿. 如果你至少花费10秒钟来进食 ， 你会获得20耐力和5秒恢复8法力的buff ， 持续30分钟 。

需要 赞格里安孢子鱼

赞格沼泽-塞纳里奥避难所 渔具供应商(78,66)

需要55级

使用：30秒内回复4320生命. 食用时必须保持坐姿. 如果你至少花费10秒钟来进食 ， 你的耐力和精神都会提高20点持续30分钟 。

"有嚼劲又美味！"

需要 锯齿蚌肉

赞格沼泽-斯博格尔 斯博格尔粮食供应者(17,51)

需要：斯博格尔声望中立

然后附上TBC所有食谱

（一）地狱火半岛

1.美味秃鹫（300）

联盟/部落：地狱火半岛 49,75 雷加希 系列任务“掠食者的卵”最后一步奖励食谱

没有其他获得途径 ， 如果不慎遗失只能从其他玩家处购买或使用小号获得

2.掠食者热狗（300）

联盟：地狱火半岛 54,64 希德·利巴迪 购买

部落：地狱火半岛 55,41 独眼曲奇 购买

（二）赞加沼泽

3.孢子小吃（310）

联盟/部落：赞加沼泽 18,51 麦卡 购买 ， 消耗2个亮顶蘑菇

4.烟熏孢子鱼（310）

联盟/部落：赞加沼泽 78,65 基诺·杜弗莱 购买

5.烟熏鲑鱼（300）

联盟：赞加沼泽 42,28 度巴 购买

部落：赞加沼泽 32,49 加巴林卡 购买

6.美味魔尾鱼（300）

联盟：赞加沼泽 42,28 度巴 购买

部落：赞加沼泽 85,55 祖莱 购买

7.蚌柳（300）

联盟/部落：赞加沼泽 18,51 麦卡 购买 ， 消耗1个亮顶蘑菇

（三）泰罗卡森林

8.香辣小龙虾（350）

联盟：泰罗卡森林 57,53 旅店老板贝莉比 购买

部落：泰罗卡森林 49,46 伦格尔 购买

9.迁跃兽汉堡（325）

联盟：泰罗卡森林 56,53 供给官米尔斯 购买

部落：泰罗卡森林 49,45 旅店老板格里尔卡 购买

10.金色鱼柳（325）

联盟：泰罗卡森林 57,53 旅店老板贝莉比 购买

部落：泰罗卡森林 49,46 伦格尔 购买

11.烟熏蜥蜴（315）

联盟：泰罗卡森林 56,53 供给官米尔斯 购买

部落：泰罗卡森林 49,45 旅店老板格里尔卡 购买

（四）沙塔斯

12.渔夫的美味（350）

联盟/部落：沙塔斯 75,32 凯蕾妮 学习

13.黄油鲑鱼（350）

联盟/部落：沙塔斯 75,32 凯蕾妮 学习

14.炖鲑鱼（320）

联盟/部落：沙塔斯 75,32 凯蕾妮 学习

（五）纳格兰

15.烧烤裂蹄牛（325）

联盟：纳格兰 56,73 乌利库 购买

部落：纳格兰 58,36 屠夫努尔拉 购买

16.塔布肉排（325）

联盟：纳格兰 56,73 乌利库 购买

部落：纳格兰 58,36 屠夫努尔拉 购买

17.烤泥鱼（320）

联盟：纳格兰 56,73 乌利库 购买

部落：纳格兰 58,36 屠夫努尔拉 购买