吃低GI食物减皮下脂肪快加速新陈代谢的饮食 ， 这些食物减缓血糖升高速度 ， 降低胰岛素分泌 ， 阻止脂肪囤积 ， 具有减脂肪减体重的作用 。

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一 ， 哪些是低GI值食物呢？谷物类：薏米 ， 玉米 ， 燕麦 ， 藜麦 ， 糙米 ， 黑米等 。

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豆类：扁豆 ， 大豆 ， 毛豆 ， 黑豆 ， 红豆等 。
乳制品：牛奶（优选脱脂奶） ， 无糖酸奶 ， 无糖豆浆等 。
蔬菜类：生菜 ， 洋葱 ， 卷心菜 ， 西兰花 ， 花椰菜等 。
水果类：橘子 ， 橙子 ， 苹果 ， 柚子等 。
坚果类：杏仁 ， 核桃 ， 花生等 。
这些食物GI值在55以下 ， 减肥期间食用利于减皮下脂肪和瘦身的作用 。
二 ， 为什么低GI食物减皮下脂肪快？因为低GI值食物能达到营养均衡 ， 使血糖上升缓慢 ， 饱腹感强 ， 还使胰岛素分泌稳定 ， 最后到达减肥 ， 身材苗条的目的 。这样每天既可以保证能量的摄取 ， 又不会因为低能量减肥引起营养不良和厌食症的现象 。所以 ， 低GI值食物具有减皮下脂肪的作用 。
三 ， 虽然低GI值能辅助起到快速减皮下脂肪的作用 ， 但是运动锻炼不可少 。任何减肥方式都要以饮食为主 ， 运动为辅 ， 饮食是控制你热量摄入的多与少 ， 而运动是增加消耗的多与少 ， 所以 ， 运动辅助必不可少 。
减皮下脂肪以有氧运动为主 ， 可以选择仰卧起坐 ， 仰卧曲腿卷腹等运动 ， 每次运动40分钟以上 ， 每周至少坚持5~6次的运动频率 。
运动以后稍事休息 ， 补充点水分 ， 利于你的脂肪燃烧和促进代谢 ， 增加循环 。
什么食物可以促进新陈代谢!1.大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。
2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外 ， 突出的特点是含有丰富的乳酸 ， 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人 ， 可改喝酸奶 。乳酸能抑制体内霉菌的生长 ， 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 ， 因而有防癌作用 ， 酸奶有轻度腹泻作用 ， 可防止老年人便秘 。
3.苹果 苹果既能止泻 ， 又能通便 。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用 ， 所含果胶可吸收毒素 。对单纯性的轻度腹泻 ， 单吃苹果可止泻 。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 ， 加速排便 ， 故又有通便作用 。
4.西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸 ， 可保护维生素C ， 使之在加工烹饪过程不被破坏 ， 增加维生素的利用率 。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素 ， 有助于消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 ， 番茄素还能抑制细菌和真菌的生长 ， 可zhi疗口角炎 。