“求之不得，寤寐思服 。悠哉悠哉，辗转反侧 。”这是《关雎》中描述的失眠场景，写得很浪漫，但事实上，很多人都因为难以入眠、甚至彻夜无眠的情况而感到焦虑 。而滥用失眠药物对身体的损害也是方方面面的 。

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睡不好，有这几种情况1、睡眠质量差：能够快速够入睡，但睡醒后，总会感觉很累，不解乏 。
 
2、睡眠障碍：虽然能入睡，但醒后觉得自己没睡着，住在一个屋的人还能听到你打呼噜的声音 。
 
3、睡眠浅容易做梦：似睡非睡的，一闭眼就做梦，有一点动静就会醒；有的人还会早醒，哪怕是晚上11点多睡觉，凌晨三点多还是会醒，醒了以后很久都难入睡，有的人瞪眼到天亮；还有的人经常做恶梦，被惊醒后，出一身冷汗，因为害怕做噩梦不敢再睡 。
 
4、入睡困难：本来也很困，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去地想一些乱七八糟的事，白天很疲惫，晚上睡不着 。
 
失眠是由于天、地、人三种因素失调导致的 。包括环境、时差、强光、噪音、作息无常、饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等都会导致失眠 。
 
通常，失眠的人都会表现为头沉、眼睛花、口苦，舌质红舌苔黄，而且脉搏非常滑数 。

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中医上失眠常有以下五种证型第一种是肝火扰心
 
表现为不寐多梦，甚至彻夜不眠，这类人群容易急躁而且易怒，常伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦的症状 。除此以外，还容易出现便秘，观察舌苔，色红苔黄，脉悬而数 。
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第二种是痰热扰心
 
表现为心烦不寐，容易烦躁，而且头晕、口苦，痰多，经常感觉到胸闷，不透气 。胃脾很胀，泛酸 。舌质红苔黄腻，脉象滑数 。
 
第三种是胃气失和
 
表现为睡眠，脘腹胀满，胸闷，恶心呕吐，大便秘结 。舌苔比较腻，脉象比较滑 。
 
第四种是瘀血扰身

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表现为失眠日久，烦躁不宁，胸闷胸痹，夜寐不安 。此类人群面色往往发青，时常胸痛头痛，而且舌质比较暗、比较紫，舌内会有瘀斑，脉搏悬或者紧 。
 
第五种是心脾两虚
 
表现为不容易入睡，睡眠质量差，多梦易醒，醒后难以复寐，而且出现心悸，健忘，神疲乏力，疲惫，胃纳不香等，舌头是淡的或白的，舌苔比较白或者薄，脉搏细弱 。
 
在这几种证型中，最常见就是，肝火扰心与痰热扰心 。这需要用调和身心的方法达到体内阴阳的平衡，保障睡眠的质量 。
 
三个食疗小方，推荐给你首先说一说肝火扰心，这种体质主要表现为情绪急躁、易怒、口干、口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦等，可以试试龙胆竹叶粥 。

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1、龙胆竹叶粥
 
材料：龙胆草、淡竹叶、酸枣仁（打碎）、白米 。
 
做法：先水煎龙胆草、淡竹叶、酸枣仁，过滤取汁备用 。加水煮白米粥，半熟后加入药汁，小火煮至粥稠，加入适量冰糖调味，服食 。
 
功效：龙胆草清泻肝胆湿热；淡竹叶清心火；酸枣仁养血安神，配合大米煮粥，代餐食用能调整体质，缓解症状 。龙胆草苦寒不宜多用，脾胃虚寒者忌用 。