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想要获得好的睡眠
 
先正确的面对失眠
 
 
总之，睡眠虽然重要，但是我们要去科学的看待它 。
 
 
坦然面对自己的睡眠时间
 
 
我们的睡眠时间会随着年龄的增长而减少 。婴幼儿时期我们可以睡十多个小时，甚至接近20个小时，并且以深睡眠为主 。
 
 
但是进入中老年后，不仅睡眠时间减少了，深睡眠的时间也减少，每晚觉醒的次数还会随之增多，这是正常的生理现象 。
 

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因此，尽量不要试图通过睡眠时间长短来衡量一个人的睡眠质量到底好不好 。
 
 
我们也就没有必要去和别人攀比，也不一定非要睡够8小时，甚至试图通过药物来延长自己的睡眠 。
【整夜整夜的失眠教你一招 你失眠的时候都是怎么过来的】 
 
不要依赖吃药，也不要完全抗拒吃药
 
 
从临床上看，面对失眠有两个极端：
 
 
有些人非常抵抗吃药，医生给开了也不吃，认为有副作用，硬抗，最后失眠越来越严重 。
 
 
而有些人则是不在医生的指导下随意用药 。这可能会直接导致：
 
 
1、对药物产生依赖
 
 
周波教授曾收治过一个病人，不听医生安排随意用药，导致他从最初的吃一颗两颗，到最后每次的用量用勺子来计算 。
 
 
2、降低记忆力
 
 
3、让肝脏产生很大的负担
 
 
听医生的话很重要
 
 
如果出现睡眠问题，我们一定要配合医生，先从睡眠行为上进行调整，正确认识自己的身体变化，找出根本原因，把问题交给医生，由医生给出科学的指导和建议 。