一个月是起码的（跳绳啦)，能坚持下来是会有效果的，不过是不明显的呀， 我以前就是在假日跳的，每天5000个，效果一般跳绳减肥交替跳还是并跳好 。还很累人，就放弃了，因为累了就必须补充能量，就又反弹了，没有用滴~所以开始运动时都要吃点东东的，水果就不错~人运动的最佳时间是下午3-5点 。我经常是这时候开始锻炼的~其实，我个人认为还是瑜伽效果好一点，不然，慢跑和散步，转呼啦圈呀，都是不错的选择啦 。因为跳绳还是因人而异的，或许你的身体素质不能接受如此大的运动量呀 。而且睡觉前不宜大量的运动，反而适得其反哦~
【跳绳减肥交替跳还是并跳好:跳绳可以分开时间段跳么？】