3、找人聊聊天
女性一般是需要倾诉的 ， 尤其是月经来的那几天 ， 特别需要一个发泄口 ， 所以女性可以多找知心的朋友聊天 ， 或者是参加一些小型聚会 ， 不要一个人闷着 。
4、减轻心理压力
当女性感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应 。而接受系统的放松和入静训练的女性 ， 可使其经前烦躁症状大大减轻 。
其实 ， 无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们本身的心理问题 ， 只要我们勇于面对 ， 积极对自己的情绪进行调节 ， 经期的烦躁是丝毫不成问题的 。
5、听听优雅的音乐
适当的改变自己平常平淡枯燥的生活 ， 进行一点点改变 ， 比如听听优雅的轻音乐 ， 可以使自己的心情进行彻底放松 ， 不在想一些乱七八糟的事情 ， 也能够缓解经期的烦躁情绪 。
99热心医生
温馨提醒 ， 女性经期来临之前情绪会发生变化 ， 想要调节好情绪可以多吃香蕉、菠菜、土豆、鱼类等食物 。
月经提前一个星期 ， 该怎样调理？女性月经 ， 如果提前七天以内算是正常的 ， 但如果经常的提前超过七天 ， 中医称为“月经先期” ， 必要的时候 ， 要检查妇科B超、性激素等排除子宫和卵巢等病变 。

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除此之外 ， 中医zhi疗多从以下几个方面去考虑 。

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一、气虚 ， 气不摄血 。因为气有固摄血液的作用 ， 如果气虚 ， 便会提前出血；月经多呈淡红色、质地清稀 ， 多伴有气虚的表现 ， 比如疲倦乏力、气短懒言、脸色苍白、免疫力低下等表现 。

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中药多使用圣愈汤、归脾丸、补中益气丸等汤药加减zhi疗；使用较多的药物包括黄芪、白术、人参、升麻、阿胶等等 。
二、阴虚或血热 ， 热扰血络 。因为阴虚内热或血分有热 ， 迫血妄行 ， 导致异常提前出血；月经多颜色深红、量多 ， 多伴有血热的症状比如口干舌燥、大便干结、潮热、心烦失眠等症状 。
中药多使用犀角地黄丸、二地汤、清经散等加减；使用较多的药物 ， 包括生地、白芍、丹皮、黄柏、地榆等 。
三、肝郁化热 ， 热扰血分 。多因为肝气郁结 ， 郁久化热 ， 导致出血；月经量多或夹血块 ， 多伴有肝郁的症状 ， 比如胸胁胀闷、乳房胀痛、心烦气躁等表现 。
中药多使用丹栀逍遥丸加减zhi疗；使用较多的药物如丹皮、栀子、柴胡、香附等 。
以上各类型 ， 根据症状 ， 辨证zhi疗根本的同时 ， 多配合止血药 ， 比如仙鹤草、茜草、血余炭等等 。
日常注意情绪 ， 注意生活作息 ， 注意饮食调养 ， 对改善症状都有帮助 。
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