运动：规律的运动可以延缓骨骼的老化和促进骨骼的沉积，所以平时要多运动 。平时可以选择一些有氧运动，每周进行3次中强度的有氧运动（心率的60%-75%或主观感觉有点累的时候），每次至少30分钟，但对于一些体质弱、耐力差的老人，应慢慢增加运动时间，每次至少10分钟，一天累加起来有30分钟就可以了 。平时还可以选择一些抗阻运动和其它的 。要想到达运动对骨骼的效果是需要经常性的运动的，还需要进食足够的钙，适量的日照 。
阳光：晒太阳可以合成维生素D3，维生素D3可以促进骨骼的生长和骨骼正常钙化 。晒太阳可以选择在天气好的时候在早上10之后或者下午4点之后晒30分钟，把袖子和裤子卷起来，且不涂防晒霜和不隔玻璃,这样才有效果 。
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