1减肥去火食物和水果、西红柿清热

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夏季可以吃西红柿也具有降火作用，而且西红柿富含丰富维生素，平时多食用对身体健康非常有利 。因此，对于容易上火的人，吃西红柿不仅起到美容养颜作用，同时还能起到降火效果，这可是一举两得 。

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2、苦瓜降火

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夏天气温炎热、干燥，若是经常吃辛辣食物容易使人上火，所以在炎热夏天，人们想要避免上火，最重要是合理饮食，多吃降火食物，不仅达到养生作用，还能降火可是一举两得 。而大家都知道苦瓜是餐桌上常见食物，它也具有降火功效，尤其越苦苦瓜，它的降火效果越好 。因此，出现上火的人夏天不妨多吃苦瓜 。
3、雪梨补水
大家知道雪梨水分多，平时感冒咳嗽可以吃雪梨也能起到降火作用 。尤其在炎热夏天，气温不断飙升，还很容易上火，因此能吃雪梨补水不仅能降火，还能补充身体所需要营养物质 。而且，雪梨是因其鲜嫩多汁、酸甜适口，被人们称之为补水护肤品，所以平时多吃雪梨益处还是很多的 。
便秘了，吃什么蔬菜水果？可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等 。
便秘后不仅要在水果上加以注意，更要在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：
1.水分多的食物：果汁、牛奶 。
2.促进肠蠕动的食物：蜂蜜 。
3.富含粗纤维的食物：绿芹菜、豆芽 。
4.含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。
5.残渣多的食物：蘑菇类 。
此外，多饮水和适当运动也是预防和改善便秘的重要措施 。
哪些食物可以清热下火祛湿呢？最后找中医辨证看看你是实火还是虚火，如果吃不对症，对脾胃有伤害的如果是实火，有一些食物的确有清热去火的功效，平时适当地吃这些食物有助于肝火的降低，例如：苦瓜的降火能力是显而易见的，它的降火能力是好的一种，可以用苦瓜降火可榨汁，可开汤，可清炒至7分熟后食用，可切成薄片晒干泡茶喝，但好不要放糖，会影响食用效果 。青色的猕猴桃有很好的降火能力，可以直接食用，或者将它打成汁，它不仅可以达到降火的能力，还可以补充维生素 。每天吃一个猕猴桃就好，不宜多吃 。如果是虚火，就不是真的有火，可能是上热下寒，需要引火归元 。总之不要自己乱吃，一定要去找医生看完再说
上火做什么菜能比较降火？海带绊黄瓜

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海带菜(干)50克、黄瓜1根、米醋1/2汤匙、食盐1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1汤匙 。

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将海带清洗干净，小块；将黄瓜去皮切薄片；将黄瓜和海带菜倒入料理盆中，加入适量盐、米醋、芝麻油、蒜泥，翻拌均匀，装入凉菜盘中即可！
苦瓜炒鸡蛋