谢谢邀请比跳绳更减肥的运动！

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鉴于你的体重相对较大，前期可以做一些慢跑，或者健身房椭圆机的运动 。这样相对来说对膝盖的压力较小 。但也要注意跑步的姿势 。

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经过一段时间的锻炼，在体能上有所提高，可以做一些高强度的hiit，波比跳，此类运动强度大，当然减脂效果也非常好 。
最后，最重要的，我还是想给你讲一下关于减脂的理论知识 。人之所以变瘦，归根结底还是因为能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量 。所以在运动的同时还要注意控制饮食 。每天能量赤字在500～600大卡最好 。
能量的消耗可以加入力量训练，也就是练肌肉，肌肉量的增加不仅可以提高基础代谢 。并且一次力量训练可以达到3天持续消耗能量的作用 。再加上有氧运动，但有氧运动要坚持半小时以上，因为半小时后脂肪参与供能的比例最大 。
【比跳绳更减肥的运动:有哪些有用的减肥运动推荐呢？】当你从控制饮食，力量训练加有氧运动三者同时进行时，减脂效果最好，而且不容易反弹，不仅在减脂的同时，还拥有了性感的肌肉身材 。
加油，希望能够帮到你，不懂的可以留言讨论 。
跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么？随着天气变冷，人体会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积 。而在各类瘦身运动中，跳绳一直备受宠爱，但最多的运动方式却是跑步，因此运动瘦身中跳绳和跑步总是被拿来对比，那跳绳和跑步哪个更瘦身？我们该如何选择呢
方法/步骤
跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于跳绳和跑步哪个更瘦身效果好？
有氧运动消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升在其它变量相同的情况下，相同时间的跳绳比慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好 。

因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多 。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而一般情况下，大家跑步时都不休息的 。
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的 。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多

因此关于跳绳和跑步哪个更瘦身关键在持续时间上，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等
研究发现，单一的运动方式很难维持长久的减重效果 。其实一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果也随着变差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

其实除了运动，我们还需要注意饮食 。想瘦身的你可以饭后一小时来杯美颜瘦身的细体茶，因为细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积 。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条 。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发，是不想节食的你的首选 。
其实不论跳绳和跑步哪个更瘦身，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂，各种运动交替进行，在结合饮食，这样才能更快更加有效的瘦身，这样打造窈窕完美身材也就一点都不艰难!