很多人发现高血压后的diyi反应 ， 是吃点什么降压药好呢？其实 ， 你可能不知道 ， 高血压患者不能只是靠药物降压 ， 更特别注意重要的是要改变生活方式 。那么 ， 问题来了 ， 如何改变生活方式呢？今天张大夫就来说一说这个问题 。

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首先 ， 跟大家说明的是 ， 生活方式的改变适用于所有高血压患者 。至于生活方式改变包括哪些内容 ， 下面给大家介绍一下 。

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1、减肥

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减肥 ， 学术上又被称作减轻体重 ， 一般建议大家把腰围减至男性2250px ， 也就是二尺七以下 ， 女性减至2000px ， 也就是二尺四以下 。如果按照国际标准BMI比值 ， 建议BMI减至24以下 。有效的减肥有助于改善高血压等一系列健康问题 。
【哪种生活方式可以预防高血压？】

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2、少吃盐

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膳食中80%的食盐来自于烹制用盐和腌制品 ， 其实零食中的盐也不可小觑 。世界卫生组织建议 ， 每人每日食用盐不能超过6g ， 中国人口味重 ， 食盐多数超标 ， 建议大家还是尽量少吃盐 ， 这对于控制高血压很关键 。
3、多吃含钾丰富的食物
含钾丰富的食物有很多 ， 一般水果和蔬菜里都有很多 ， 大家平时注意多吃含钾量高的食物就可以了 。
4、少吃油
高血压患者要减少食用油摄入量 ， 同时还要少吃动物性脂肪 ， 比如说猪肉、肥肉等等 。
5、戒烟限酒
高血压患者戒烟限酒很重要 ， 烟是绝对不能抽了 ， 酒可以少喝一点 ， 白酒最后不超过2两 ， 啤酒最好不超过500ml ， 红酒不能超过300ml 。
6、多运动
科学的运动 ， 规范的运动 ， 有助于减肥的同时 ， 对于血压的控制也是十分有益处的 。高血压患者一定要注意科学运动的重要性 ， 可能受到意想不到的效果 。
7、调节心理 ， 减轻压力 ， 避免熬夜
很多年轻的高血压患者都是因为精神压力大 ， 心理失衡 ， 熬夜造成的 ， 所以 ， 减轻以上精神压力 ， 避免熬夜很重要 。
8、必要时补充叶酸
对于很多高血压患者来说 ， 如果检查同型半胱氨酸升高 ， 可以考虑口服叶酸 ， 这样做的好处是降低脑卒中的发病率 。
以上是我能想到的高血压患者能够改善生活方式的几个方面 ， 希望可以帮到您 。
宝宝3岁了 ， 是送幼儿园好 ， 还是在家呆着好？你好 ， 很高兴回答你的问题 ， 三岁宝宝可以上幼儿园了 。孩子上学我认为是越早越好 。

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我家孩子现在上大一了 ， 他还不到两岁半的时候就上幼儿园了 ， 那时他还穿开裆裤的 ， 我儿子是上了一年的托班 ， 又上了一年的小班 。没上中班 ， 接着上了两年的大班 。?? ， 上小学也是提前了一年上的 。去年考上的大学 ， 如果不是早上了一年 ， 那正好赶上今年高考 ， 在这疫情期间 ， 那就咱们作为家长的 ， 那心情就可想而知了 。