经常出汗对皮肤的作用既有利也有弊，但无论利与弊，经常出汗并不能使皮肤变白保鲜膜减肥等汗干了 。

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一、不同人种的黑色素细胞一样多这个世界有白种人、黑种人、黄种人等不同肤色的人种，看上去皮肤的颜色差别很大 。但实际上，不同人种皮肤中的黑色素细胞是一样多的，并没有显著的差异 。人类之所以有肤色的区别，主要是产生的黑色素分解速度不同 。

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白种人的黑色素分解得较快，生成后没达到皮肤表面就很快被分解；而黑色人种的黑色素分解的就慢得多，可以堆积在皮肤表面的角质层表现出黑亮的色泽；黄种人的黑色素分解能力则在两者之间 。这种色素分解能力是先天遗传的，并不会随出汗多少而改变 。

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二、出汗对皮肤的影响很多人都相信出汗会排出毒素，但实际上人体汗液中99%的成分都是水，其余的1%主要是溶解在其中的无机盐，人体出汗的目的就是为了蒸发散热，没有什么排毒的效果 。“桑拿”、“汗蒸”、缠着保鲜膜跑步等让自己大量出汗的方式，不能排毒、不能美容也不能减肥，最直接的作用只是让人快速的脱水 。
出汗对皮肤有利的方面，就是汗液会与皮肤上的油脂混合，形成一层“油膜”，可以增强皮肤的屏障作用 。而且通过正常运动出汗，可以提高人体的新陈代谢，对皮肤有一定的促进作用，运动之后毛细血管扩张，看起来脸色会显得更红润 。
但出汗过多对皮肤也会有不利的方面，大量的汗液会堵塞汗腺，造成汗疹或痱子 。所以出汗的事应当顺其自然就好，不必人为增加身体出汗的次数或出汗量，在大量出汗的时候要注意及时清洗身体，以及注意补充水分和无机盐 。
三、人怎么能变白人的肤色是天生的，经常出汗也不能使人变白 。虽然在白种人中流行健康的“小麦色”，他们认为黑一点才更美更健康，不过黄皮肤的中国人大多数还是以白为美，毕竟俗话说的是“一白遮百丑” 。那么如何让我们自己更白一些呢？
最重要的美白方法，是防晒！黑色素的分解是由遗传决定，但阳光中的紫外线会刺激黑色素生成增加 。所以利用遮阳工具、防晒霜等物品减少阳光的照射，可能不会让皮肤变白，但至少可以防止皮肤变得更黑 。
在饮食上，可以多食用含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，因为维生素C具有超强的还原性，可以使生成的黑色素分解增加，还可以抑制黑色素的生成，有一定的美白效果 。这种效果需要长期坚持才能看到，真想达到“立竿见影”的美白效果，只能求助于遮盖粉底或是P图了 。
总结一下，每个人的肤色都是天生的，出汗并不能改变肤色，各种美白的方法也只是“zhi标不zhi本” 。人的美在于内心，而不是看肤色的黑白，善良与自信的气质，才会让人变得更美 。
健身运动过程中，出了大量的汗，就证明减脂效果好吗？运动过程出汗说明你的汗腺通畅，这是weiyi的一点好 。

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其它方面，出汗跟健身效果就完全不挨边了 。
我们要知道汗液的成分，里边99%以上是水分
剩下的1%是比较复杂的混合物，包括尿素啊，乳酸啊，以及微量的油脂 。
那么换句话说
运动时候出汗其实就是一个脱水的过程
再说通俗一点，其实和在厕所小便一次非常相像（尿液和汗液的成分很类似）