当然可以，运动就是这么神奇 。
【瘦人和胖人接吻会变胖吗 胖人跑步能变瘦，瘦人跑步能变胖吗？】

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关键取决于你是如何跑步的，还有如何吃的 。

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（1）瘦人通过跑步，体重变重，主要是肌肉多了 。
（2）慢跑，距离长，强度低锻炼的是耐力肌肉，慢肌，没什么块头，体重也大不了多少 。
长期慢跑一般都会越来越瘦 。
就像马拉松运动员，跑得多了，都是苗条的 。
（3）快跑，距离短，强度大锻炼的是爆发力肌肉，快肌，肌肉块头大，重量大 。
短跑运动员都是很壮的 。
（4）减重需要长期保持：摄入能连 < 消耗能量
在长跑（慢而长）的同时，控制饮食
（5）增重需要长期保持：摄入能连 > 消耗能量
在短跑（快而短）的同时，增加饮食
我是一个有200斤的女胖子，怎样合理的减肥呢？您好，控制饮食是一种很好的减肥方式，但也要和运动同时进行，效果会更好 。比如：
1、不能不吃早餐，如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多，更容易变胖 。而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，也不用担心发胖 。吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时 。
2、不能饥不择食，中午吃饭前，往往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是错误的，暴饮暴食胃也会抗议，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化 。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃得好、健康 。健身、运动完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了 。
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