不请自来！

文章插图
身高1.63米，目前106斤，已经标准体重了，估计是你脂肪含量比较高吧，这里不知道你之前减了多少斤，现在维持这个体重多久了，依靠什么手段减肥，不好详细给出建议，简单说一些你的平台期和水肿的可能原因，还有如何解决 。

文章插图
一.水肿的原因

文章插图
节食期间饮水过多、蛋白质过少，水分代谢异常，营养不良性水肿 。
蛋白质摄入较少时候，血浆蛋白合成量减少，血浆渗透压降低，使水分进入组织液，引起组织水肿 。也就是说当摄入的蛋白质较低时，人体缺少必需氨基酸，体内的蛋白质减少，细胞中的水渗出、积累在组织液中，而血浆的吸水能力下降，组织液中的水不能及时被运输走，从而引起组织水肿 。
解决办法：调整饮食，增加蛋白质的摄入量 。比如奶制品、豆类、瘦肉类食物 。其实补充蛋白质和减肥不冲突的，我们身体里的蛋白质每天都在进行合成与分解的过程，你吃的不够，没办法形成新的蛋白质维持身体健康 。另外蛋白质还是肌肉的组成部分，吃的少不利于流失的肌肉恢复，这样代谢也会下降，不利于减肥 。
水肿也可以做一些按摩，有利于水分快点排出，根本方式还是要靠饮食的 。
二,平台期的原因
减肥比较久了，身体调节能力特别强，增强了对食物的吸收利用，适应了现在的食量和运动量 。
这里先判断一下你是不是真的平台期，如果发现它正符合你减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开 。
1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上 。2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静 。3.有良好的运动习惯，体重却没有变化 。解决办法：调整运动方式，吃欺骗餐，恢复正餐饮食一段时间再继续控制饮食减轻体重 。
以上的方法一定要保证健康的饮食，蛋白、碳水化合物都要吃够了，只是在食物种类选择上多费点心思，相信你还是能继续减重的，先把水肿的现象解决了再继续考虑减肥的事情吧！
服用降压药后腿脚水肿怎么消去？降压药中以地平类钙通道阻滞剂引起的水肿最为多见，下肢和脚踝处多见，原因在于钙通道阻滞剂主要作用于动脉血管，扩张血管而降压，而对静脉无扩张作用，从而引起连接动静脉之间的毛细血管内血液潴留，静水压增高，水分渗出到毛细血管外的组织间隙，导致水肿 。水肿是这一类药物药理作用之外的副作用，是一种类效应，水肿发生频率和严重程度与用药剂量和品种有关 。
出现水肿后，可以采取如下措施
一优化剂量，在不影响降压效果的前提下可以减小药物剂量，达到消除水肿的目的，或者换用效价更高的品种，如左旋氨氯地平是氨氯地平的手型拆分体，剔除了不具有降压作用且会诱发副作用的右旋体，保留了降压作用的左旋体 ，因此与消旋体的氨氯地平相比，只需要一半的剂量就能达到相同的降压效果，还减轻了水肿的不良反应 。
二更换品种
钙通道实际上是分布在血管平滑肌细胞膜上的一种蛋白质，称为载体，钙离子与载体结合后被转运至细胞内部，也就是钙内流，触发血管平滑肌细胞收缩，升高血压 。钙通道分为L型，N型和T型 。不同的类型在组织分布上也不一样，L型主要分布在心脏和血管，N型主要分布在交感神经，T型主要分布在肾小球动脉所有的钙通道阻滞剂都作用于L型通道，这也是其扩血管作用的主要靶点，但是对N型和T型通道，不同品种选择性也不同，有的涵盖N(西尼地平)，有的涵盖T(马尼地平)，而贝尼地平可同时涵盖L型T型和N型，对心率影响小，同时扩张肾小球出球和入球动脉，不影响肾小球滤过率，因此水肿的副作用也较其他品种少见 。