跑步跟跳绳都属于是有氧运动，都可以起到减肥的效果比跳绳更减肥的运动 。至于选择跑步跟跳绳，就需要根据自身的实际情况来决定，如果时间比较充裕的话可以进行跑步减肥，如果时间比较少的话，可以规定每天跳多少绳来进行减肥 。
【比跳绳更减肥的运动:跑步和跳绳哪个减肥效果更快】

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跑步和跳绳哪个减肥效果好的建议：1.跑步跟跳绳只要长期的坚持，减肥效果是一样的，前提是必须选择一种运动，长期的坚持 。

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2.然后配合合理的饮食就可以达到想要的减肥成效 。
一定要长期坚持下去，两种运动都很好 。对于一些不爱进行户外运动的人而言，建议跳绳，每次至少半个小时以上，并且每天坚持下午才会有效果 。跑步也是一项很好地运动，对于时间充足并且方便的人而言，建议跑步 。
减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风 。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体 。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康 。
另外，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康 。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题 。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果 。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本 。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法 。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助 。