想减肥，必须提出老生常谈的一句：管住嘴，迈开腿 。另外还有一句：七分吃，三分练 。

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这里首先讲一下快速减肥的方法，自己亲身体验 。不过这个不是健康的减肥方式 。通常是需要上台主持或者是舞蹈表演了，需要更好的身材面貌来呈现的时候我采用的方法 。
【我想减肥，有什么快速的办法没有？运动了一段时间也不见瘦呀？】首先，从吃上来说，一定要控制好热量摄入 。
如果对每种实物的热量不清楚，建议是下载一些提示热量的APP，随时查看 。有时我们会发现我们正常的认知和实际热量是有差距的，所以这时要建立正确的观念尤为重要 。在解决了认知层面后，我们再来看吃什么，怎么吃 。从吃上来说，早上正常吃饭，中午开始就要控制热量摄入，高热量的类似于油炸食品，高脂肪含量，高油类的食品一定要控制 。最终晚上只吃水果，不要吃任何主食零食 。必须强调，除了正常吃饭外，不要有任何零食的热量摄入，控制自己的贪吃 。
其次，晚上配合做些体能训练，但是由于是节食，注意运动幅度 。
以上这种节食方式，通常两个星期下来可以瘦5-10斤 。但是这种方式很容易反弹，新陈代谢也会变慢，并不是好的减肥方式 。作为一个平时运动量还算可观的人告诉你，即使你有很大的运动量，管不住嘴，一切的努力都是徒劳 。必须记住：管住嘴，管住嘴，管住嘴 。
愿你早日如愿！