【你是偏向于运动减肥，还是节食减肥？有什么正确的减肥方法？】你好，很高兴回答你这个问题 。

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你是偏向于运动减肥，还是节食减肥？
所谓「运动减肥」，就是通过「力量训练」+「有氧训练」，然后通过「合理的饮食计划」，进行减脂减肥的一种方式 。
运动减肥是目前来说最安全、最有效、也是最不容易反弹的减肥方式，我们通过「能量守恒定律」，计算出自己每日的总代谢和总摄入，然后根据自己的训练情况来安排自己的饮食，并且制造「热量缺口」 。
所谓「节食减肥」，节食减肥本身就是非常不健康的，因为它对于我们身体的伤害性是比较大的 。并且，它减掉的并不是我们身体内的脂肪，而是我们体内的「水分」和「肌肉」，减掉水分意味着节食减肥非常容易反弹，而减掉肌肉意味着我们的「基础代谢」将会降低 。
你问我偏向于哪种方式，当然是「运动减肥」了 。
有什么正确的减肥方法？运动减肥就是最好的方式，通过「力量训练」+「有氧训练」，然后通过「合理的饮食计划」，才是你的答案 。
如何可以去合理的减肥呢？大家好，我是keepRunningMen！很高兴回答此问题！希望可以帮到你！

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健康的，合理的减肥方法，一定是从控制饮食，同时配合运动去实现的！控制饮食是关键，运动为辅，两者结合，一定可以取得不错的减肥效果！

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控制饮食?脂肪增多的原因
??控制饮食是减肥的关键，控制饮食是要我们控制从饮食中摄入的热量！如果摄入的热量太多，身体消耗不了，多余的热量就会转化成脂肪，存储在身体里！造成脂肪增多！
?减肥得原理
??为了身体能消耗脂肪提供热量，我们必须保证消耗的热量大于摄入的热量，造成热量缺口这样身体才会分解脂肪提供热量！
?健康摄入热量的范围
??但是我们的热量也不是摄入的越少越好，不然达不到身体所需要的基本要求！我们必须保证在满足基础代谢热量的前提下，尽量减少多余热量的摄入 。这样才是一个健康的热量摄入！
?基础代谢热量公式
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+65?平常我们该如何很好的控制热量摄入
??如果有条件有工具的话，我们可以计算自己吃的每顿食物的热量，只要摄入的热量满足条件就可以 。如果嫌麻烦或者没条件，我们只能改变一自己饮食结构，调整自己的饮食习惯，合理膳食，健康饮食 。
以下是我总结的一套饮食技巧：
1.需要多吃的食物
??蔬菜，含糖量低的水果；高蛋白低脂肪低热量的食物；多喝水，多新茶！
??多吃五谷杂粮等粗粮，少吃细粮，粗细搭配，粗粮为主，细粮为辅！
2.需要杜绝的食物
??高热量高脂肪的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，汉堡炸鸡等！
3.养成良好的饮食习惯
??不要暴饮暴食，胡吃海喝，戒掉夜宵 。改掉老吃零食的习惯！
??一日三餐合理控制，早吃好，午吃饱，晚少吃！
??这就是我总结的一些饮食技巧 。大家可以根据这个深入研究安排自己的饮食 。能从大体上控制每天摄入的总量！