教你一道减肥菜，美味爽口一分钟搞定，话不多说，分享给你制作视频减肥要吃的食物视频 。
想要更轻松的减脂，哪些食物应该多吃呢？不管是减脂还是塑性，饮食都非常重要，很多人运动的身体疲惫，也没有很好的控制饮食，还是事倍功半 。但是控制饮食，并不是节食，而是多食用可以些可以提高身体新陈代谢的食用，那么都有什么呢？

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富含维生素和纤维的蔬果比如柠檬、橙子、柚子、百香果这类富含维生素C的水果，可以提高身体脂肪代谢率，我经常用柠檬、百香果泡水喝，不但可以补充维生素，防止氧化抗衰老，还可以提高在身体在不经意间消耗更多的脂肪 。再比如，像蓝莓、草莓这样的水果，富含大量的膳食纤维，蔬菜中的西蓝花、芹菜，黄瓜、番茄也是一样 。经常食用，可以促进肠胃的蠕动，增强饱腹感，通便美容，更是消脂瘦身 。

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纯咖啡这里面说的咖啡，绝不是市面上买到的三合一咖啡，那样的咖啡中富含大量反式脂肪，是对身体非常不利的 。这里说的咖啡，是美式咖啡，最好是无糖无奶，如果想调解口味，可以加入一些低脂纯牛奶 。可以自己买咖啡豆，咖啡粉，也可以购买一些大品牌的免煮挂耳咖啡，都是不错的选择 。每日适当摄入咖啡因可以增强新陈代谢，但务必牢记不要过量 。

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如果对咖啡不感兴趣，也可以饮用绿茶，绿茶中不但含有咖啡因，还含有很多抗氧化分子，既能减脂瘦身，又能保健养颜 。

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全谷类食物比如燕麦、糙米、荞麦等全谷类食品中富含大量的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠道、调解血糖、帮助身体新陈代谢，达到减脂的效果 。
优质蛋白优质蛋白本身就可以促进新陈代谢，像鱼、虾这类优质的海鲜蛋白中含有大量的锌，研究表面，锌可以影响食物的消化吸收，有助于激活人体的新陈代谢 。再比如黄豆、黑豆这类的大豆类蛋白，也可以提高人体新陈代谢水平，其中富含的卵磷脂，是分解体内油脂的专家，并且含有膳食纤维，清理肠道，产生饱腹感，对于新陈代谢慢的肥胖人士，是减脂健身的佳品 。
【减肥要吃的食物视频:哪种食物更减肥？它可以做成什么样的菜？】想要健康持续的减脂，保持良好的身体，必须坚持合理的饮食，适当的运动，充分的休息相结合，方可达到事半功倍的效果 。