每顿饭都要好好吃减肥期间晚餐吃火龙果，才能健康且减肥 。

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大家对减肥的概念有很多的误会，所以有的人会感觉，怎么每天只喝凉水，咋还肥呢？如果方法不对，确实是每天只喝凉水也减不下肥来 。

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想健康且减肥，就要好好的听听我的建议 。

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一是健康减肥 。人不能以损害身体健康为代价来减肥，比如饿着肚子减肥，吃有害的药品减肥，等等方法都不可取 。
二是营养均衡减肥 。人体的热量消耗和能量供应是需要一系列的化学反应来实现的，要保障高效的化学反应就需要各种元素的充足和均衡，包括温水的充足供应，不然就会将热量堆积在体内，储存的脂肪里，就导致人的虚胖 。
所以一日三餐要及时吃，而且要蔬菜水果谷物肉蛋等搭配均衡，并保障足够及时的饮水供应 。
一定要喝温开水，具体原因看后面介绍 。
三是不可饱食甚至暴食 。饱食的后果是很容易造成营养过剩，特别吃的很精细高热量食物，有的人胃撑大了，明显超出了人体的食物需求，所以最好的饮食习惯是七八分饱最好，然后两餐之间吃点水果之类的，保健效果最好 。
当然，坚决禁止暴食，不然后果很严重，会诱发胰腺炎不说，还会诱发心脏病、胆囊炎、肠炎等疾病，同时会消耗大量的肾气，导致体质衰弱，免疫力下降 。
四是晚上9点以后禁食，这点对减肥很关键 。9点以后再吃食物，不但会造成积食，影响身体健康，而且热量会大量堆积进脂肪里，引起肥胖 。
五是夏季杜绝冰镇饮品，少吃冷饮 。炎热的夏季，人的机体处于内凉外热状态，也就是说五脏把热量都排到体外了，让自己处于一个凉爽状态，目的是保护自己别被热坏了，你如果胡吃海喝一些冷饮，会使内脏处于一个过凉的状态，根本无法完成代谢功能，自然而然的就把热量留在了脂肪里 。更可怕的是，如此会消耗掉大量的肾气，还使体内积累大量的寒湿气，使体质明显衰弱下去 。
所以喜食冷饮的人基本都很虚胖，这类人体内寒湿气很重，达到了五度以上层ji就容易诱发癌症 。
冬季则相反，所以冬季吃点冷饮会很舒服 。
六是适当运动，运动量以刚出汗为好 。生命在于运动就是这个意思，通过运动，适当提升体温，祛除体内寒湿气，杀灭病菌甚至癌细胞，打通体内各种循环，提升能量转换消耗能力，起到健康保健和减肥的功效 。
还有很多注意事项，今天就简要说这几点了，有机会再交流，大家也可以补充纠正，谢谢各位了 。
【减肥期间晚餐吃火龙果:减肥，是不吃中餐更好还是不吃晚餐更好？】也祝福各位富态朋友健康减肥成功！