瘦身需要饮食的控制加合理的运动！饮食控制在整个减肥瘦身过程中尤为重要欧美急速瘦身操，其次才是运动锻炼！

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饮食以清淡低能少热为主，多吃蔬菜及高纤维食物，每顿餐吃饱就行，不贪食多食，不吃甜食，油腻的高热量的东西！
【欧美急速瘦身操:大强度运动能快速瘦身吗？】

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运动锻炼以有氧为主，比如跑步，减肥操等等，身体素质好可以再结合无氧运动，无氧可以做hiit高强度间歇训练 。每天锻炼至少半个小时以上！
只有控制好了饮食，控制住了热量的摄入，再通过健身锻炼，快速消耗热量，才能达到快速减肥的目的！