是有能生完自我恢复得很好的宝妈 ， 但是我觉得少吧 ， 起码我没那么幸运 ， 自己就恢复得挺慢的产后大肚子可以通过瘦身减掉不 。
主要看腹直肌分离的情况 ， 虽然网上看了很多视频教如何测腹直肌 ， 我还是测得不准 。出了月子后 ， 我朋友来帮我测说我上腹分离1指半 ， 下腹分离2指 。
因为产后一个人带孩子没时间去做产后修复 ， 那时肚子一直感觉不能用力 ， 起床的时候都要先侧一边再起身 ， 拖地板的时候 ， 肚子肌肉也酸 。
我知道腹直肌分离的不能做卷腹 ， 一两指可以慢慢的恢复 ， 2到3指可以靠运动 ， 4指就需要修复了 。
但那时腹直肌分离 ， 核心肌肉力量 ， 坐的时候又喜欢猫着腰 ， 肚子肌肉就更酸 。
本想自己做运动修复腹直肌的 ， 可是肚子实在没力气 ， 收一会肚子就上气不接下气的 ， 后来产后5个月在网上租了个腹直肌修复仪 ， 让肌肉被动收缩 ， 当作是按摩 ， 还感觉挺舒适 。
也缓解了肚子肌肉酸痛的感觉 ， 但是肚子还是鼓鼓的 ， 并没有瘦下去 。
后来产后7个月才请私教做修复 ， 那时我上腹和下腹已经正常了 ， 就肚脐那边还分离两指 ， 用手法抓着肚子 ， 然后拼命的做哈气 ， 还有做对抗之类的动作 ， 两三天下来就恢复正常了 。
虽然腹直肌恢复正常了 ， 但是要完全的瘦肚子还是要继续锻炼 ， 老师让我练普拉提的动作 ， 锻炼核心力量 ， 一开始真的要崩溃 ， 做平板支撑一分钟都坚持不下来 ， 汗一直滴 。
几天下来 ， 体能慢慢的提高一些 ， 慢慢做针对性的锻炼 ， 一个月下来腰围瘦了几公分 。
运动是能减下来的 ， 但要先修复腹直肌 ， 腹直肌也能靠专门的动作来修复 ， 但是时间就需要比较长 ， 毅力比较强的宝妈可以自己运动达到修复的 。
如果懒 ， 实在不想做运动 ， 一天有事没事就哈气 ， 哈的时候拼命的收肚子也是有效果的 。
我是时而妈妈 ， 关注我的头条号 ， 分享育儿经验 。
女人在月子里可以瘦肚腩吗？怎样做才能预防内脏下垂？月子里是恢复身材的黄金时期 ， 肚子上的赘肉通过一定的方法可以减掉 ， 收腹带是预防内脏下垂的最好武器 。

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女人在月子里 ， 应该要根据个人的身体特质和生活习惯来进行瘦身减肉 。

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以我为例子 ， 我本身就属于偏瘦类型的 ， 在生我家宝宝的时候是110左右 ， 生完体重下降到了95上下 ， 而出了月子 ， 我就恢复了孕前的体重84斤 。身材恢复地这么快的原因我大概总结了以下几点：

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1、坚持少吃多餐 ， 少油少盐 。月子里我的食谱非常简单 ， 一天三四餐足够了 ， 吃得最多的是鸡蛋和日常炒菜 ， 一天一顿鸡汤或者鱼汤 。那些说要多喝汤母乳才多的说法都靠边 ， 因为我已经给大家做了试验 ， 勤让宝宝吸 ， 增加奶水移出量才是正理 。月子里我基本坚持每天吸奶器吸8次 ， 半夜还要调闹铃爬起来 ， 还没出月子我就已经因为母乳太多没法存冰箱而苦恼 。