我健身运动是为了减肥印度瘦身操图片，所以我的手机和电脑里面存了三种图片和一个视频，时刻激励我不要松懈，坚持到底 。

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diyi种是鼓励我少吃多动的心灵鸡汤；

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第二种是别人减肥成功后，所享受的质的变化，别人成功过，我没有理由失败；
第三种是好身材的养眼图片，这个的效果最好，能让我分分钟重燃信心，动起来~
其实我们运动健身无非就是两个目的，一个是为了健康，另一个是为了更好的身材 。
那么找一个好身材的标杆，把ta当做自己的手机或者电脑壁纸，或者头像，是最立竿见影的办法 。
就好像有一个同伴在时刻督促你一样~
开头说了，除了图片之外，我还有一个存在手机里能随时随地跟练的健身视频，那就是帕梅拉小姐姐的瘦全身减脂运动~
今天也把视频分享给大家，无需器械，不管你是在家里还是出去旅游，都不会场地所限制~
是陪你们一起慢慢瘦的小橙子~
想要健身，并正在坚持的朋友们，我们一起共勉~
HIIT高强度间歇训练法是什么？真的可以快速燃烧脂肪？很多人都在问，为什么HIIT运动时间短，减肥效果却比较好？今天就给大家有理有据的讲一下这个事情 。

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HIIT间歇运动的减肥效果明显，可能是通过实验发现的 。

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【印度瘦身操图片:有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？】

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研究发现，高强度间歇训练，尽管能量消耗比低强度耐力训练少一半还多，但高强度间歇训练之后，受试者皮褶厚度明显小于低强度训练者（约9倍） 。
比如Tremblay和同事的研究就发现，受试者进行20周持续自行车训练，每周4次，每次60%-85%最大心率的强度训练30-45分钟 。跟15周高强度间歇训练相比，消耗热量更多，但皮褶厚度减少却明显要少 。
这类试验说明两个问题：一个是，运动减脂，更多是在运动后 。运动本身直接消耗的热量，根据运动形式的不同，对减肥的贡献，只占一定比例 。另一个是，HIIT对减脂可能的确更有效 。
高强度间歇性运动，为什么减脂效果更好，具体机制还不明确 。可能的原因是高强度间歇训练时，肌肉中3-羟酰基辅酶A脱氢酶明显增加，这种酶增加，标志着脂肪氧化增强 。
另外，还有一些可能的原因，高强度间歇训练，可以造成更多的运动后过氧消耗 。高强度运动也造成更多组织损伤，运动后修复需要的能量也更多 。
最后说一下运动减肥的另一个普遍误区，也就是运动减肥就是靠运动消耗热量 。
其实运动直接消耗的热量很有限，运动减肥，更多可能是在运动后 。当然，我这里指的是一定强度和时间的规律的运动 。
我来举个例子，想要减掉1公斤脂肪，单纯靠运动直接消耗热量的话，粗略（注意是粗略估算，没有考虑个人体重）估算大约需要：伐木10小时，或剧烈跳舞10小时，或跳健美操22小时，或徒步越野旅行10小时 。但实际上我们都知道，减肥并没有这么费劲 。