这是最后的成果展示，进步最大的就是他的三角肌后束，强壮了很多 。背阔肌也有一些变化，背更加宽了，倒三角身材明显，当然这也跟他采取的展背姿势有关系 。
一些小伙伴会有疑问，每天100个的强度，会不会太大了？当然，如果你没有过锻炼习惯，它就是一个天文数字 。我也没有让大家去每天做这么多，这个过程要循序渐进 。
肌肉能恢复吗？会不会训练过量？
只要你坚持锻炼，你的力量就会不断进步，这是因为肌肉在超量恢复 。你不断给它施加压力，它就会长的更壮以适应这种压力 。不断加量，总有一天100个引体也无法撼动你的背阔肌 。
肌肉酸痛感强时就一定要停练，让其完全恢复再继续，其实一般人是不容易做到训练过度的 。训练过度一般指：一段时间高强度练习后，在之后的2-3周的身体感到疲劳、运动表现下降，心情变差等现象 。
【天天向上弹力带瘦身操是哪期:健身弹力带应该如何使用？】最后再来重温一下引体向上的做法：双手握距宽于肩，腿部完全放松 。上拉时收紧肩胛骨以及腹部，拉到下巴过杠即可 。回程时控制住速度，不可一下子“落”下去 。