想瘦腿？不防看看这篇瘦腿技巧：吸睛蜜腿这样练：彻底告别腿粗、浮肿、脂肪肌肉！

文章插图


文章插图
先来给大伙解释解释什么是蜜腿?

文章插图
蜜大腿最早是由韩国的一个女子团体流行起来的 。现在主要是特指比较饱满有线条的腿部 。大家不要误会 ， 这腿与粗壮的大象腿还是有区别的 。这样的腿型有着合适的大腿的比例 ， 小腿的比例 ， 以及优美的肌肉线条 。

文章插图


文章插图
那么究竟如何练就蜜腿?

文章插图
【敲打胆经可以瘦腿吗 敲打胆经瘦腿有用吗，如果有用，要多久可以看见效果？】追求结实不松垮、匀称而不纤细的“蜜大腿”随着运动风气盛行 ， 爱美的女性们已经不再只要瘦 ， 而是要有线条 ， 以下半身曲线为例 ， 除了规律的有氧运动以及少糖低钠饮食有助降低体重、减少水肿外 ， 更重要是搭配适当的运动帮助减脂塑形 。

文章插图
首先看看饮食中需注意：

文章插图
1、不要摄取让身体寒冷的食物 。如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜 。
2、不要摄取过多盐分 。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物 ， 饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料 。
3、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
4、摄取能帮助缓解便秘的纤维质
5、充分摄取制造骨骼的钙质
其次就是通过运动来打造吸睛蜜腿：
瑜伽越来越流行 ， 很多女明星都选择练习瑜伽 。因为瑜伽不但有助于形体的塑造 ， 而且改善生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 帮助大家放松心情缓解压力 ， 达成身体、心灵与精神和谐统一 。当然瑜伽对你塑造美腿矫正腿型也是很有好处的哦 ， 下面4个瑜伽体式能够还你还你完美腿型！
平躺在地面上 ， 保持脚尖并拢 。双手放在身体两侧 ， 以保持身体平衡 。深呼吸 ， 抬起双腿与地面垂直 ， 保持均匀的呼吸 。
将腿垂下离地45度角 ， 保持15~30秒 ， 保持均匀的呼吸 。回到90度位置 ， 休息15秒 ， 重复2、3步骤 ， 共5组 。
腿伸直坐在地面 ， 弯曲双膝 ， 左腿往里收回 ， 右腿放置于左腿上 ， 姿势如图 。左手放在身体右侧 ， 右手放在身后 。
将身体往后扭转至自己的极限 ， 停留30秒 ， 保持均匀的呼吸 。回到初始动作 ， 另一边如法炮制 。共5组 。
站立 ， 两脚分开较大距离 ， 手臂放在体侧 。左脚稍朝内 ， 右脚向右90度 。右脚跟对着左脚足弓 。
吸气时 ， 两臂侧平举 。呼气时 ， 弯右膝 ， 让小腿和躯干都与地面垂直 。在身体前方并拢双手 ， 向天花板慢慢抬起 ， 注意头随着手的动作慢慢移动 。稍微收臀 。双脚均匀地下压 ， 左腿伸直 ， 均匀缓慢地呼吸 。保持5～30秒 。