diyi气功八段锦全套瘦身操，首先考虑排除导致免疫力下降的疾病，比如hiv感染，比如系统性红斑狼疮……，所以建议你先去医院做一个“输血前三项检查”以及一个“免疫功能全套”
【气功八段锦全套瘦身操:为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差？】第二，如果上面都没问题，那么建议你从日常生活习惯入手，饮食正常，不要吃什么高蛋白低碳水什么的，那是反自然的东西，健身圈那些专业健身的没几个活得久的 。也不要吃什么蛋白粉，更不要用“科技” 。总之，每日三餐正常吃，不要搞七八餐，每餐吃碳水加适当油脂加适当蛋白，喝白开水，不要喝任何功能饮料，戒烟戒酒，早睡早起不要熬夜 。
第三，减少锻炼量，健身首先为了健康，美国那种健身，其实就是把肌肉练大好看，但是并不健康，其实也并不好看，至少大多数女孩子并不喜欢肌肉太大的男孩子 。把健身改成每日有氧加每周两到三次的力量，按照不同年龄段来规划每日锻炼时间，个人建议无论多年轻，每日也不要超过一个小时的专门锻炼 。
如果你都能做到，应该会好起来的 。
运动会降低血压和血脂吗？作为一个医务工作者和一名科普作者，我希望在我们国家，高血压的知晓率和控制率越来越高，也希望高血压患者越来越明白高血压的危险因素，改变不良的生活方式，向积极健康的生活方式转变，从而改善他们的生活质量，减少与高血压相关的不良心脑血管事件 。下面，张大夫就再谈运动对于高血压患者的影响 。

文章插图
其实，目前已经有很多研究证实，运动对于高血压的发生和发展具有负向作用，即运动的人更不容易患高血压，而运动也可以帮助高血压的患者更好的控制血压 。在张大夫的门诊上，其实并不乏通过运动、改善生活方式，而最终不吃降压药，血压却控制在正常水平的病例，虽然人数很少，但也证明了运动和好的生活方式对控制高血压的积极意义 。

文章插图
那么运动帮助控制血压的原理是什么呢？张大夫认为，不外乎以下几方面：diyi，通过运动，能够降低交感神经的兴奋性，而达到降血压的效果；第二，运动可以提高高密度脂蛋白的水平并降低低密度脂蛋白的水平，从而通过降低血脂，而达到降血压；第三，运动能够使血管弹性增加，而达到降低血压的目的；第四，运动可以缓解紧张和焦虑的负向情绪，而利于血压的下降 。

文章插图
运动有助于血压的控制，但是一定要控制运动量，过犹不及，过量的运动，可能会使血压骤升，还可能诱发心绞痛、脑出血等恶性事件的发生 。因此，运动一定要适度 。那么什么是适度呢？适度就是说不能做剧烈运动，中度以锻炼耐力为目标的有氧运动，每天30分钟，每周5天，对于控制血压和血脂是有帮助的 。

文章插图
张大夫，再次强调，运动的同时，一定要配合其他生活方式的改变，且一定要记住，不能随意停止药物，希望能帮到大家 。
八段绵、易筋经能当健身操练吗？感谢邀请回答：

文章插图
先给你讲一下这两个的区别：

文章插图