谢谢邀请，如果是减肥的初期，你的这个应该是正常，下面分析一下 。

文章插图
按照你的描述8.5km速度跑40分钟，大概就是6km左右，实际消耗能量在550大卡左右，你的有氧和运动后消耗加在一起大概有450大卡左右，加到一起就是1000大卡，再加上你饮食每天大概少摄入300大卡的能量 。综合起来你每天额外消耗1000+300=1300大卡 。一周的消耗就是9100大卡 。折合脂肪是1000克左右=2斤
纯理论状态，1克脂肪供能是9大卡，4斤=2000g 。折合成热量就是2000*9=18000大卡左右 。
虽然这两个相差一半，但是纯消耗脂肪是理论状态，实际上你减到的4斤还包含肌肉和水分 。特别是水分占了体重的很大比重 。实际人体减少1公斤大约需要7700大卡，两公斤就是15000大卡左右 。
【一周减肥一斤正常吗 156斤减脂一周掉了4斤，正常吗？】综上所述一周减4斤是正常的 。但是随着身体的适应，如果不改变运动量后面应该会变少，出现平台期！