● 成熟度: 选择半熟或者未熟（绿色）的香蕉 。
● 和其他食物一起吃：吃香蕉时，和其他食物一起食用，例如：坚果和全脂酸奶，这可以减缓糖的消化和吸收 。
● 分段食用：不要一次性吃太多香蕉，可以把一个小香蕉分多次食用，每次少吃一点，这样可以降低血糖负荷，保持血糖稳定 。
其实，大部分吃香蕉的人，可能不是为了那些所谓的营养，还是因为馋，香蕉的味道很讨人喜欢 。
对于任何人来说，香蕉都不是必需品，没有必要为了那点营养而吃那么多糖，有肥胖问题的人，一定要少吃或者不吃，这样才能有效控制体重、血糖 。