现代都市生活，人们常常面对着各种心理、精神上的压力：白天职场上的小摩擦、工作上的失败、家庭的小矛盾、亲友间的小争执……各种各样的事情让你的情绪陷入“小感冒”，当夜幕来临时，本希望道过晚安后就能一夜无梦，安眠到天亮面对第二天的生活，然而各种思绪反复在脑海中循坏播放，明明只想好好睡一觉，却发现辗转一夜无眠到天亮 。
 
曾经有过失眠的人应该都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不着觉，或者是一整晚都在半梦半醒的状态当中游离 。失眠之后的一整天都会觉得十分的疲惫，可是到了晚上依旧是失眠睡不着 。因为偶尔的情绪“感冒”问题而失眠，有的人十分在意马上查找各种入眠偏方，有的人赶紧网购助眠补品，有的人则在被失眠困住越想睡越失眠……
 

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当你因为情绪问题，而遭遇失眠时，你是否真的懂正确的处理方法呢？广东省中医院心理睡眠科、国家认证心理治疗师曾慧梅提出，失眠要先睡“心”后睡眼，现代社会中很多失眠的发生都与心理情绪有关，想睡好觉就要正确认识睡眠与失眠的关系 。
 
失眠最常见的三个错误认识
 
“睡不着”是很多现代人都会遭遇到的困扰，在失眠时人们经常会有下面这些错误的认识 。
 
误区1：一定要睡够8小时？不一定！
 
有的人认为每晚就是要睡够8个小时，给自己调好闹钟计算睡眠时间，或者用智能手环统计数据，没睡够8小时就觉得不踏实，把睡眠过分数量化了 。
 
曾慧梅表示，执着于睡够8小时，是对睡眠有着不切实际的期望 。每个人的睡眠时间，都是不太一样的，有些人可能是长睡眠者，有些人是短睡眠者，并非说8小时就是适用于所有人的标准 。睡多久才合适，这个主要是看看你睡睡醒以后的整个的精神状况，如果睡醒比较精神的，那么没睡够8小时也是可以的，睡眠质量比睡眠时间更重要 。
 
误区2：失眠就是身体出了问题、恐惧失眠
 
睡不着就是身体出了问题吗？很多人对于失眠有着错误的归因，以为“我的失眠完全是由生理失调造成的”，觉得偶尔睡不着了，就一定是身体出了问题，然后就各种检查或者乱服用保健品 。有的人几个月没睡好，白天越补眠越睡不好，即便睡着了，睡眠质量也可能很差 。
 
曾慧梅表示，不要放大失眠后果，失眠有生理和心理上的原因，偶尔的失眠不代表就是身体出了问题，不要把失眠和身体健康划上等于号 。不要在乎一个晚上的不良睡眠而小题大做，要允许自己有失眠的时候 。
 

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误区3：放大失眠的后果
 
有的人睡上不着了，就害怕明天没精神、工作不顺利，心里越在意越睡不着 。过度放大失眠带来的影响，这样反而更睡不着了 。曾慧梅表示，不应该对睡眠有过度的期望，也不要放大失眠的后果反而更容易睡不着 。应该对睡眠保持现实的期望，不要因为日间的“损失”而责怪睡眠 。
 
想睡好觉，日常卧床别超9个小时
 
有的人总是喜欢没事就躺在床上玩手机、电脑，这就是很不好的习惯 。曾慧梅给39健康网介绍道，失眠和卧室关系很密切，正常的睡眠中卧室是指向睡眠的，不良的睡眠习惯可能会导致条件性失眠 。
 
在卧室发生暂时性的失眠——>失眠次数增多——>失眠的慢性化，失眠被强化——>失眠总是发生在卧室——>恶性循环，变成想在卧室睡觉就容易发生失眠 。这时，在这个人的心理意识中，卧室成了条件性失眠的发生条件了，反而和睡眠没了关联 。