减肥选对方法对身体健康只会有好处！

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长期肥胖的人患高血压 ， 糖尿病的风险会增高～

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减肥避免药物减肥 ， 代餐减肥 。
【坚持三个月减肥能瘦成一道闪电么？】药物减肥 ， 对身体都会有不同程度的影响 ， 比如说左旋肉碱会造成心动过速 ， 长期引发心率不齐 。
代餐减肥原理还是饿肚子 ， 长期造成营养不良 ， 还是饿瘦 。等到停止代餐就会反弹！
饿肚子减肥 ， 每天只吃一个苹果什么的 ， 时间久了营养不良会造成负低蛋白血症 ， 引发水肿 。
减肥的目的就是消耗脂肪 ， 代谢大于吸收 ， 消耗就会多！
正确的饮食搭配 ， 为身体提供更好的营养和能量 ， 想要减肥也得有好的基础支撑才行啊！
饮食：
1:蛋白质饮食 ， 包括鸡鸭鱼肉 ， 不吃皮 。蛋+奶 ， 每餐食物总量的25%即可 。
2:主食以粗粮为主 ， 每餐占总量的25% 。
3:蔬菜+水果 ， 每餐的50%
每天有氧运动30分钟以上 。
长期坚持3个月就能见到成效 ， 身体也会更健康！
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