粗粮、杂粮富含膳食纤维，有助于增强肠胃蠕动，帮助消化，对任何年龄人群的健康都有益 。对于小孩来说，吃粗杂粮还能预防小儿肥胖、糖尿病，骨质疏松，吃粗粮时必需的咀嚼动作，不仅能促进咀嚼肌和牙床发育，还能减少食物残渣残留，预防龋齿发生 。那么，多大的宝宝才能吃粗粮红豆燕麦米糊能减肥吗？粗粮该怎么吃？
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孩子多大可以吃粗粮？
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一般宝宝4-6个月可以添加辅食，但这个阶段还不适宜给宝宝吃粗粮 。因为宝宝刚接触奶以外的食物，消化系统还不适应高纤维食物，此时吃粗粮易引起消化不良 。
建议宝宝1岁后再开始吃粗粮，此外，胃肠功能差、经常腹泻的宝宝，建议暂时不要吃粗粮 。
吃粗杂粮要粗细搭配
网上有说法表示，孩子的主食中杂粮不能超过25%，真的要如此精确吗？
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，限制杂粮比例，主要是怕孩子年幼，咀嚼能力不及成年人，消化能力也比较弱，而杂粮消化速度比白米白面食品要慢，如果消化不良，就会影响营养供应，特别是担心难以从食物中充分吸收铁和锌 。所以，孩子的主食一定要注意粗细搭配 。
但是，具体杂粮和白米白面的比例，则应因人而异、因食材而异 。
比如，在粮食中，小米和大黄米并不比大米难以消化，但整粒的玉米、燕麦、大麦和荞麦就相对难消化些；在薯类中，山药和土豆比较好消化，但红薯和紫薯消化起来就略难一些 。
但这并不意味着小朋友不能吃玉米和麦类 。孩子在牙齿没有长全之前，可以将食物煮得软一些，可以用压力锅煮，也可以打成糊糊 。比如，燕麦粒和栗子都不太好消化，但把一小把燕麦和几个栗子放进豆浆机，加等量的糙米和小米，一起打成糊糊，即便是幼儿喝了也比较好消化，可以用来替代日常喝的白米粥 。
应注意均衡多样
吃粗杂粮虽好，但不代表就要一直吃粗杂粮 。饮食讲究全面均衡多样化，任何营养素发挥的都是和多种营养素一起的综合作用 。
在日常饮食方面，应限制脂肪、糖、盐的摄入量，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，才能保证营养的均衡合理，有益于宝宝健康地生长发育 。
豆浆机每天打点什么养生？豆浆机每天打的东西可多了，首先是打豆浆，多吃黄豆食品可以增加人体的蛋白质，提升免疫力 。黄豆可以在前一晚用水泡好，当然不泡也可以，就按豆浆机上干豆的打法 。我是几年前买的九阳豆浆机，以前的功能也比较齐全，干豆、湿豆、五谷、米糊、果汁都可以打，现在新出的破壁机功能会更多 。其次是打玉米汁了，新鲜的玉米汁营养丰富，早上来不及啃玉米的话，还不如美美的喝上一杯玉米汁 。加糖不加糖都可以，按照自己的喜好来 。再次是打米糊了，适合于婴幼儿、老人都可以吃的 。我最喜欢打的是绿豆红豆燕麦米糊，绿豆还有降火的功效 。打米糊的时候最好是加入一把大米，那样米糊的粘稠度会更好，营养也更丰富 。最后是打果汁了，家里水果存放太多又不想吃，坏掉又很浪费 。这时候我们就把水果切成小丁，放入豆浆机里面打成果汁，每天水果的摄入量也有了，岂不两全其美！
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