别乱吃，小心有副作用 。减肥全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
服用硝苯地平后头疼是怎么回事？硝苯地平是临床使用最为广泛的一种降压药，它属于二氢吡啶类钙离子通道阻滞剂 。硝苯地平可以降压，主要是通过使钙离子的跨膜转运受到抑制，减少进入心肌细胞和平滑肌细胞，从而使冠状动脉以及周围血管舒张，即可达到降压作用，另外我们体内的麦角新碱能够使冠状动脉痉挛，硝苯地平可以抑制这一作用，，使冠脉的氧传递得以增加，减缓心绞痛的发作 。

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硝苯地平常见的副作用是头痛、脚踝水肿、脸部潮红、心悸等，这些副作用是由于硝苯地平能够扩张冠状动脉，舒张血管引起，引起头痛是由于扩张颅内血管引起 。比如导致脚踝水肿是由于该药物既可以扩张动脉又可以扩张静脉，但是它扩张动脉的作用效果强于静脉，，所以血液回流受阻，如果日常生活中站立、或者坐的时间比较长，双下肢水肿就比较严重 。
对于硝苯地平的副作用与个体差异有很大关系，有的人很容易发生，有的人不容易发生 。为了避免或者减少这种副作用，用药的时候首先从小剂量开始，患者如果可以耐受再逐渐增加药物剂量直至达到控制疾病的剂量 。另外长期用药的话，最好选择长效制剂比如硝苯地平缓控释片，也可以选择本身具有长效作用的氨氯地平等药物 。对于使用钙离子通道阻滞剂实在不能耐受的患者，建议可以换用其他种类的降压药，比如ACEI或ARB类或者β受体阻滞剂 。
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抑郁症患者经常头疼，吃了药不管用，如何应对？如果你是抑郁症患者，除了可能头痛，还可能出现胃部不适，腹胀，腹泻，周身不适，头晕等等躯体化症状，但一般不会很强烈，这些症状可以被视为继发于持续低落的情感，医学上称之为抑郁症的躯体化症状 。所以吃头痛药是不管用的，因为根源不在头，而是在抑郁症 。

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如何应对抑郁症患者的躯体化症状其实我国抑郁症患者，尤其是45岁以上的中老年抑郁症患者，像类似头痛，腹胀，周身不适等等躯体不适的症状，往往是抑郁症患者的最初来医院求zhi的主要原因 。这样类似的躯体不适症状，在很多抑郁症和焦虑症患者身上非常普遍，用类似的止疼药也没有什么太好的效果，只是起到了安慰剂的作用，因为并不存在器质性原因造成的疼痛，而是功能性原因，是情绪导致的身体不适症状 。所以吃管头痛的药，也就不可能管用了 。

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那要怎么办？要zhi疗低落的情绪，情绪好了，躯体不适症状自然就消失了 。所以吃头疼药是没有用的，还是要吃zhi疗抑郁症的药，抑郁症状zhi疗好了，头疼的症状也就会跟着消失了 。