作息时间通过一段时间的坚持 ， 是可以形成规律的 。从养生的角度来讲 ， 人最好循着自然的规律 ， 日出而作、日落而息 ， 该起床的时间要早起 ， 该睡觉的时间要及时入眠 。

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而现在由于有了互联网 ， 很多人尤其年轻人渐渐习惯了夜生活 ， 熬夜的人越来越多 ， 该睡觉的时候不睡觉 ， 该起床的时候不起床 ， 很多人喜欢晚睡晚起 。

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这些生活习惯打破了自然规律和生理规律 ， 使人体生物钟紊乱 ， 进一步导致内分泌紊乱和消化系统的紊乱 ， 晚睡晚起也让我们早上来不及吃早餐 ， 出现越来越多的如脱发、掉发、免疫力低下和肥胖等 。

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因为睡得晚起的晚 ， 使早上的时间变得匆匆忙忙 ， 睡眠不足 ， 来不及吃早餐 ， 严重影响人体健康 。
根据我们自己的生活体验 ， 睡眠不足造成对身体的危害 ， 不是白天补觉能够解决的 。缺觉的人白天会出现疲劳、乏力、倦怠 ， 一整天都觉得没有精神 ， 无精打采 ， 影响工作和学习 ， 使工作效率下降 。
每个人习惯的睡眠时间不同 ， 有的人需要八小时 ， 有的人或者少于八小时或者多于八小时 ， 多少实际上不是最重要的 ， 重要的是能够进入深度睡眠 ， 身体得到很好的休息 ， 第二天精力充沛 。
我比较习惯的睡觉时间在六个小时左右 ， 曾经我也喜欢晚睡晚起 ， 就算上学时也是这样 ， 能贪晚不能起早 。
到了中年之后 ， 更理解了养生与健康的重要性 ， 慢慢开始改变这种习惯 ， 养成早睡早起的习惯 。基本上在晚上十一点左右入睡 ， 早上五点多钟起床 ， 现在觉得很适应 。
习惯的养成需要靠毅力、意志去坚持 ， 一旦养成了 ， 长期保持 ， 对身体健康有很大的促进作用 。
说说你每天坚持养生或护肤的一个好习惯？走路 ， 对于我来说是在所有习惯中最好的一个习惯 。我每天早上吃饭后走着去上班 ， 单位离家差不多2公里 ， 走二十五分钟左右 ， 不紧不慢速度很符合步行运动速度 ， 下午下班后又是如此走回 。习惯了 ， 每到星期天或节假日也是这样 ， 还是走这个路 ， 同样的时间 ， 相同速度 。如若没走或少走了一趟自感身体有一种不舒适感觉 。现在 ， 有时小酒喝超量了 ， 还是出去走路 ， 走到身体发热为止 ， 因为酒是能量物质 。吃多了 ， 肚里不想消化也去走走 ， 走到肚里舒适了为准 ， 有时心情繁杂 ， 一时难理出头绪时 ， 还是出去走路 。所以 ， 走步是我最佳的好习惯 。
有没有什么小事是只要坚持下来就能让你受益终生的？我觉得每天睡觉前的反思是自己受益终生的 。吾日三省吾身 ， 这个多少人能够做到？如果你能每天睡觉前反思一下自己我相信这是对自己的一种促进 ， 这是对自己的一种鞭策 ， 这也是非常值得提倡的一种学习方式 。