判断很容易 。

文章插图
虚胖有几个特征：
【怎样判断自己是不是虚胖？这种体质应该如何减肥？】1.肉多 ， 但没有什么力气
2.耐力不足 ， 稍微走长路就气喘吁吁
3.早晨起床精神不好 ， 甚至不想起床
4.整个身体循环缓慢 ， 容易胃部不适 ， 反应慢半拍
有这些情况基本就是虚胖了 。
虚胖的原因：
首先就是肌肉含量太低 。
肌肉是人体有效的能量消耗系统 。
肌肉含量高的人 ， 吃下去的大部分食物 ， 不会变成脂肪 ， 而是直接变成热量被肌肉消耗了 。
每公斤肌肉 ， 在运动状态下 ， 每天可以消耗最高100大卡热量 ， 是非常可观的 。
而肌肉少的人 ， 吃下去的热量无从消耗 ， 就会变成脂肪囤积在体内 。
其次是内脏循环缓慢 。
也就是经常说的代谢低 。
内脏的代谢 ， 消耗的热量是全身热量的2/3 。
内脏工作不积极 ， 消耗的少了 ， 自然也会长出肥肉 。
因此
想解决虚胖 ， 要么增加肌肉含量 ， 要么提高内部循环 。
通过有氧运动和力量训练都可以 。
有氧运动对内部循环效果更好 。
力量训练则对肌肉含量提高效果更好 。
选择合适你的吧！