睡不着的患者确实很痛苦，
想睡着其实也很容易 。
快速进入睡眠的方法如下：
1、胃不和则卧不安，晚餐不能吃太饱，并且在睡前三个小时吃完，饭后散步半小时 。
2、睡前用热水泡泡脚半小时，听一些自己喜欢的舒缓的音乐 。
3、创造良好的睡眠环境，室内安静无噪音干扰，不开灯，枕一个舒适的枕头 。
4、躺在床上全身心放松，双手重叠压在丹田处，意念集中，做腹式呼吸，不知不觉就睡着了 。
【失眠严重，怎么样都睡不着，怎么解决？】重点来了：中医辨证分型选择适合的中成药，以淡盐水为引，睡觉前半小时喝下；配合针灸疗效更快更好 。
按照我的方法zhi疗失眠，大多能一天见效，1至两疗程zhi愈 。
患痛风的人怎样改善身体的新陈代谢？有哪些需要注意的问题？痛风是严重影响我们生活质量的疾病，不仅发作时常常疼痛剧烈、难以忍受，同时长期未控制的痛风也会引起关节变形、痛风石形成、肾脏损伤等并发症的出现 。痛风并不可怕，重在日常生活方式的改善，同时在医生指导下进行药物zhi疗，常常可以很好的控制病情，避免并发症的发生 。今天我们就来学习下痛风的相关注意事项 。痛风是单钠尿酸盐结晶沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和饮食摄入所致的高尿酸血症直接相关 。所以控制血尿酸水平也是痛风zhi疗中的重要一环，我们要重视痛风，切勿偏听偏信，以免贻误病情 。痛风患者日常生活中应注意：①尽量避免摄入动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食和鱼肉等高嘌呤食物，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入；②多饮水，每日应大于2000ml，以白水为宜，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等高果糖饮料；③积极戒烟、限制饮酒，痛风急性期必须戒酒，在病情稳定时可适当饮红酒；④适当运动，注意保暖，但应避免剧烈运动和突然受凉；⑤保持良好的心态和规律的作息；⑥积极控制体重，肥胖者注意减肥 。痛风患者除日常生活方式的干预外，还需在医生指导下进行药物zhi疗 。痛风急性期应对症消炎止痛，避免降尿酸zhi疗，可选择非甾体消炎药、秋水仙碱和糖皮质激素 。痛风缓解期要积极降尿酸，可选择抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆，控制血尿酸水平低于360umol/L为宜，而对于有痛风石或频繁急性发作的痛风患者，则应尽量降至300umol/L以下，但不应低于180umol/L 。

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代谢综合征真的很可怕吗？代谢综合征是一系列病理生理综合征 。代谢综合征患者2型糖尿病和冠心病的代谢危险因素(腹型肥胖、高血糖、血脂异常和高血压)同时出现，曾被称为X综合征、胰岛素抵抗综合征、致命四重奏或肥胖血脂异常综合征 。

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诊断美国心脏协会代谢综合征的诊断标准包括以下5项特征中的任何3项：

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腹型肥胖，男性腰围大于等于102cm，女性腰围大于等于88cm血清甘油三酯大于等于150mg/dL(1.7mmol/L)，或使用药物控制升高的甘油三酯血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低，男性小于40mg/dL(1mmol/L)，女性小于50mg/dL(1.3mmol/L)，或者使用药物控制血压大于等于130/85mmHg或使用药物控制血压升高空腹血浆葡萄糖(eFPG)大于等于100mg/dL(5.6mmol/L)，或使用药物控制血糖升高危险因素代谢综合征的发病率随年龄的增长而增加(20-29岁、60-69岁和大于70岁年龄段的发病率分别为6.7%、43.5%和42.0%） 。