【怎么样知道自己的体脂率在15%，用什么来衡量？】最简单的方法是“看” ， 因为15%体脂率就能够看到腹肌线条了！但要得到精准的体脂率必须要测量！

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
体脂率是指身体脂肪占总体重的比例 ， 即体脂率 = （脂肪重量 ÷ 体重） × 100%
测量体脂率的方法有很多 ， 例如常见的健身房会有手握式的电阻测试仪器 ， 只需要去一趟健身房就可以测量出自身体脂率 ， 但受仪器、心率、水分与身体状态多方面干扰 ， 测量出来的结果上下浮动 。
最精准的体脂率测量需要精密仪器测量 ， 例如静水体重测量、Dexa扫描 ， 但只有专业实验室才有 ， 价格昂贵而且很少能接触到 。
再有一种测量方法是体脂钳测量 ， 更方便而且较精准（比健身房电阻仪器还精准） ， 只需要在网上买一个 ， 按照说明书操作就可以得到自己的体脂率信息了 。
但 ， 最终体脂率只是一个冰冷的数字 ， 而真正重要的是身材给人的感官 。一个好的形体需要肌肉与脂肪的好比例 ， 练好吃好睡好吧！
了解更多健身知识 ， 请关注“大囚自重健身”