如何放松自己的心情？听轻松的音乐 ， 看健康有趣的书画 ， 有利于调节心理 ， 保持心情舒畅

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怎样放松心情？1.仰卧床上 ， 全身自然放松 ， 颈直 ， 提肛 ， 做逆呼吸 ， 即深吸气 ， 把腹腔气体吸出 ， 意随气走 ， 意念直抵头顶 ， 然后舌抵上腭 ， 任气流停留1-3秒 。 做深吐气 ， 用鼻腔吐气 ， 同时任气流向全身回流 ， 意随气走 ， 并集中到丹田 ， 可以感觉到腹部一点点涨大 ， 并让气体停留几秒 。 然后反复进行 ， 5次为一组 。 一般说来 ， 有3组即可.2.白天适度的体育锻炼3.自我调节、自我暗示 。 可玩一些放松的活动 ， 做些家务 ， 听听轻柔的音乐 ， 也可反复计数等 ， 放松自己 ， 这种简单但方法很实用 ， 在一些特殊环境下 ， 对于集中精力 ， 排除紧张 ， 平稳情绪很有效果 。
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