“牛奶+鸡蛋”是不少人早餐的标配 。但个人的建议是，不要早起空腹吃这两样东西，正确的做法是搭配米饭早餐牛奶鸡蛋能减肥么、面包、麦片等淀粉食材一起吃，这样才能够发挥出其营养价值 。

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不知道大家有没有空腹喝牛奶，喝完没一会儿肚子咕咕叫，有想上厕所的感觉 。如果有，那就得注意了，因为你属于“乳糖不耐受”人群，即人体内不产生分解乳糖的乳糖酶，所以空腹喝牛奶容易拉肚子 。

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【早餐牛奶鸡蛋能减肥么:空腹喝牛奶吃鸡蛋有哪些好处？】牛奶和鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，当时热量低，上文中提到的麦片等淀粉食物一方面正好可以补充热量，均衡膳食；另一方面可使牛奶在人胃中停留较长的时间，使其胃液能够充分发生酶解作用，让身体更好地消化吸收使蛋白质 。

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值得注意的是，不少朋友喜欢牛奶搭配果汁一起喝以增添口感，这点是错误的 。因为果汁能够与牛奶中的酪蛋白发生凝结，容易导致消化不良、拉肚子等症状 。另外，牛奶也不宜也巧克力一起吃，两者一起食用就会结合成不溶性草酸钙，影响钙的吸收，容易导致缺钙哦 。
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