以GTG神经力量训练方式来锻炼引体向上，一个月突破7个绝对是没有问题，甚至是10个天天向上弹力带瘦身操是哪期！

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这种训练方式是非常特殊的，它是用来刺激肌纤维募集发力的程度达到力量提升次数增加 。

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举个例子，比如说你有100个肌纤维 。但是平常训练的时候，你只能调用20%（注意:没有任何人能够调用100%） 。但是通过神经力量训练方法可以让你能调动30%，这时候你的肌肉量没有变，但是你的力量却提高了 。
那这种GTG方法怎样去做呢？虽然它的名称很复杂，但是你只要记住“”不力竭，多刺激”就够了 。
举个例子，现在题主你可以做三个引体向上达到力竭 。
先讲“不力竭”:利用神经力量系列方法，你每组只练一个到两个 。你感觉不到力竭，肌肉不会疲惫，那么你的神经募集系统就一直都是马力全开的 。
然后你休息的时间要足够长，甚至达到三到五分钟，然后再开始下一组，下一组同样不力竭 。这样训练时，你会感觉每一组你的力量都是越来越强的，而不是疲惫肌肉酸痛 。
【天天向上弹力带瘦身操是哪期:正握引体只能3下，如何一个月提升到7下？】然后“多刺激”:就在于你每天都可以练习很多次引体向上，并且每天都可以练，不需要休息 。因为肌肉不会疲劳不会力竭，你一直都有好的状态 。
那么你的次数就会逐渐的去提高，当你能够力竭达到五个的时候，你就练三到四个，一直不要力竭的程度，然后一个月的时间，你绝对能够做到七个，甚至十个 。
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每天做俯卧撑能增强手臂力量吗？每天都做俯卧撑能增强手臂的力量吗？答：每天都做俯卧撑不能增强手臂的力量 。

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俯卧撑在生活中非常的常见，很多人也许不知道，卧推深蹲，硬拉，但是一定知道俯卧撑 。

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这说明俯卧撑是一个普及度极高的训练动作，并且俯卧撑还是认可度极高的训练动作 。

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不管是生活中还是学习中，总能见到俯卧撑的身影 。

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学校里的体育课，广场中的锻炼爱好者，都常常会用到俯卧撑 。