2、伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧 。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次 。
3、慢跑
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法 。每次慢跑300～500米.跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气 。