再次要减少腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物 。它们营养价值很低，仅能起到刺激味蕾的作用，无益于营养均衡；还含有大量的食盐或钠，对血压不利 。
【上班族营养减肥早餐食谱大全:#秋补#早饭吃什么比较营养？】最后要减少果蔬饮料、牛奶饮料、酸奶饮料等各色饮料 。它们看上去和喝起来都像是蔬菜、水果或牛奶，但其实那只是糖、香精和其他食品添加剂调制、“模拟”出来的，真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少 。