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出现糖尿病不可能只要执行好生活中的几件事就一定能稳定降糖，特别是一型糖尿病的患者，还需要在医生的指导下准确服用降糖药和注射胰岛素，调整好日常饮食和调整好生活作息来共同达到平稳血糖的效果 。虽然说日常的一些行动并不一定就能稳定血糖，不过如果好好做好这几件事的话，能够对我们平稳血糖有更大的帮助 。

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①多摄入质粗、膳食纤维丰富的食物

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质粗、膳食纤维含量丰富的食物一般都能拖延消化速度，食物的消化速度降低的话特别是淀粉转化为葡萄糖的速度下降，单位时间内进入血液的葡萄糖减少，我们的血糖就能更加平稳 。膳食纤维的优点不止如此，它们还能促进肠胃蠕动，有预防便秘的效果，它们还能够抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收，有助平稳血糖、控脂；水溶性膳食纤维还能大量吸收水分，有助抑制脂蛋白在血管壁的堆积，预防多种心脑血管慢性疾病 。
富含膳食纤维的食物很多，例如果蔬、全谷物类食物都是很好的选择，注意一般中推荐蔬菜占比50%，不过要注意的是水果并不能多多益善，水果中糖分含量不低，糖友多选择低含糖量、升糖指数低的水果食用（如柚子、猕猴桃、苹果、草莓、樱桃、橙等水果），一天在200~350g以内 。
②主食粗细搭配
主食上也应当采取“粗细搭配”的方式，比如在白米饭中添加粗粮杂豆混合，这样能够弥补细粮中膳食纤维和矿物质的损失；还可以用薯类食物、淀粉类瓜果代替主食，例如土豆、红薯、紫薯、山药、玉米、南瓜等食物 。注意主食的摄入量也应当控制，一餐最好在2两以内，最多不超过150g，如果是薯类食物（生重）40~50g为宜 。如果其他菜肴中有富含淀粉的食物，如土豆丝、莲藕、年糕等食物，还应当适量减少主食的摄入量 。
③戒酒
戒酒是三高患者都应当做的，首先酒精其实是高热饮品，1g酒精能够提供7大卡的热量，这和脂肪相比也仅仅只差了2大卡，如果长期过多饮酒的话，可能会增加肥胖、高血脂的几率，而这些情况都可能会增加胰岛素抵抗，让糖友更难以控制血糖；另外，饮酒后是会影响降糖药效果的，它可能会让降糖药加倍起效，让糖友更容易出现低血糖的症状，特别是空腹饮酒，由于酒精会抑制肝糖原的分解，不仅是糖友，一般的人可能也会低血糖 。
④减少久坐久躺的时间
久坐久躺向来就是诱发糖尿病的原因之一，久坐久躺会让我们的血流减慢，代谢降低，血液中的葡萄糖、胆固醇、甘油三酯等成分更多，血液粘稠度大幅上升，很可能会诱发动脉粥样硬化、血栓，而肥胖、三高等问题会增加胰岛素抵抗，让血糖也变得难以控制，逐渐诱发糖尿病 。如果已有糖尿病的朋友更应该通过适当运动来平稳血糖，久坐久躺的习惯只会增加胰岛素抵抗，让我们的血糖更难以调节 。
糖尿病怎么做才能正常的生活？坚持这些简单方法，糖尿病人可正常生活！
糖尿病人什么都少吃，但什么都能吃
上面这话是我婆婆说的，她除了糖果不吃之外，几乎没啥忌口！
婆婆已经有6年的糖尿病史了，她一开始也经历过血糖忽高忽低的情况，医院没少去，各种降糖的东西也没少用！不过，在最近这三年，她找到了一些办法，并且坚持了下来，每天空腹的时候血糖在5.7上下 。