秋葵只是一种比较新的网红菜，是一种非常受大家喜欢的菜品，甚至有外号称“抗癌杀手”“软体黄金” 。他跟其他蔬菜一样含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质还有一种比较特殊的黏液植物多糖 。植物多糖确实对身体有很多的好处，这些植物多糖不能被人体直接吸收，是肠道有益菌的好食物，帮助菌群平衡 。而且吸水性很好，能够使我们的粪便有主够的水分，体积变大维持肠道活力，帮助排便 。最重要的是植物多糖能够减少小肠对糖的吸收，减少胰岛素的释放，有助于控制血糖和胰岛素的水平，还能抑制胆固醇、脂肪的吸收，对于减肥和糖尿病有这很好的作用 。简单的说就是能保证维护我们的健康肠道，促进排便，还能辅助控制血糖血脂 。

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虽然秋葵有这么多的好处，但他只是蔬菜的一种，并不是药多吃些对身体有一定的好处但是千万别指望他能zhi病，他只能帮助我们控制血糖的速度，并不能起到zhi疗作用 。

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下面给大家推荐一道好吃的低能量快手菜清爽柠檬秋葵原料：秋葵半斤、大蒜3瓣、柠檬小半个、小米椒1-2个、温开水、酱油、糖、芥末、香油！做法超ji简单，秋葵去掉两头焯水过凉一开二，大蒜切碎、小米椒切圈、柠檬挤汁和所有调料混合均匀淋在上面即可！冰镇口感更赞！

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热爱生活，挚爱营养、擅长美食、喜欢运动、80后双子座，我是营养师史晓毅！
运动时听音乐可以提高运动效果吗？运动时听一些节奏较快的轻音乐可以增强运动的积极性，已经是公认的事实 。研究发现，旋律轻快的音乐还可以缓解运动产生的疲劳，提高神经兴奋性，对人体的生理和心理都大有好处 。音乐的音色、节奏、和声、旋律、调式、调性的变化及其丰富的表现力不仅给人以极大的精神享受，同时还可改善人们的情绪，从而起到健心、健身和预防某些疾病的作用 。

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研究显示，欢快、活泼的乐曲能使人精神振奋、心率加快、肾上腺素水平升高、运动能力加强，随着音乐律动身体的协调性也更强 。旋律优美、流畅、舒缓、典雅的乐曲能使人畅志抒怀、情绪稳定、安然，血压降低 。
我国传统医学也认为“天有五音、人有五脏、天有六律、人有六腑”，在《黄帝内经·素问》中还记述了古代传统音乐有“宫、商、角、徵、羽”这不同的五个音阶所对应的五脏，即“脾在音为宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”，这说明人对音乐的自然需求更多情况下是一种心理和生理上的需求 。
如今，全民健身运动在我国不断推广，在如雨后春笋般涌现出的各种各样的运动健身活动中，音乐的应用十分广泛 。人们利用音乐与运动的结合来丰富运动健身的内容，使运动健身过程成为一种身心共同参与的娱乐活动 。这样极大地激发了人们参与运动健身的积极性 。例如在全国广泛流行的广场舞、滑轮滑板运动等，往往和音乐结合在一起，这才让这些运动项目会真正流行起来，并得到大家的喜爱 。
许多研究显示，运动时听音乐能有效帮助提高锻炼的成效 。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾提出，在运动时听音乐，歌曲的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动效果 。